当前位置:主页 >> 人群养生 春季晨练的很佳时间 2024-07-26 来源: 时尚养生网导读:早起锻炼是开始新的一天很好的方式之一。运动让你的能量提升,运动后你体内产生的内啡肽可以使得你在一天里面神清气爽,精神倍增。那春季晨练的很佳时间是什么时候?让我们一起往下看。 春季晨练的很佳时间 晨练的时间是很多人都在关心的问题,因为不同的季节不同的天气,晨练的时间是不一样的,如果过早或者过晚,晨练的效果都不会太好。 春天的到来,人体机能由内而外发散,毛孔会变粗,由于春季早起的气温较低,如起来的太早晨练容易受寒,导致关节疼痛、感冒等症状,此外,早晨6点左右的空气污染比较严重,如在这时锻炼会吸入大量的有害物质,对身体会不利,很好是在太阳出来的时间段去晨练很好。 由于是晨练,所以注意冷暖方面的问题,虽然是锻炼身体会体热,但是早晨的天气气候相对较冷,还是不能穿的过于少,锻炼后注意不要着凉。 春季晨练的好处 1、使人精神饱满 体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气,是大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分能量物质的保证。科学的晨练能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替,避免神经系统过程紧张,可以消除疲劳,使头脑清醒思想敏捷。 2、提高运动系统的功能 经常参加晨练活动,可以使肌肉组织的贮氧能力提高,改善肌肉组织的能量供应,增强肌肉组织的耐久力,从而使肌纤维增粗,肌肉的体积和力量增大,弹性提高,肌肉变得发达、结实而有力。 3、减肥塑形 运动可以加速人体的新陈代谢,有助于减肥和塑形,晨练是很佳的方式之一。坚持进行晨练,可消耗多余的热量,加快机体的新陈代谢,防止皮下脂肪堆积。 4、改善中枢神经系统的功能 中老年人经常参加晨练活动,能使过度疲劳的大脑得到良好的休息;能保持精力充沛、反应迅速;能使机体保持柔韧、灵活,祛病延年,焕发青春。 晨练后注意事项 晨练后一般采取静坐的方式休息。而不是立即躺着休息。因为贪睡会使得锻炼效果打折扣。但是要看是大脑累还是身体累。如果是身体累一般没什么关系,但若是大脑累,那就要睡觉休息。 运动过后尽快做肌肉拉伸运动,如双腿前后打开,前腿曲膝,后退脚跟不要离地,这样就可以拉伸小腿的肌肉,坚持15秒钟,再进行交替,你会觉得舒服很多,记住不要使劲压腿。西安市治疗癫痫病的医院哪家好西安癫痫治疗到哪家医院好西安哪家看癫痫医院好哈尔滨癫痫频繁发作如何治疗哈尔滨治癫痫好的医院,戳进来 上一篇:春天可以吃黄芪吗 下一篇:胆固醇高会有哪些症状 相关阅读 不同痛经可饮食调理 熬夜吃什么水果比较好 熬夜后应该吃的水果 九中医药膳汤辅助治疗痛经 常见的抗癌食物 六中医药膳方保女性抗衰老 冬季口舌干燥咋办 三食疗方润肺生津 相关推荐 不同痛经可饮食调理 熬夜吃什么水果比较好 熬夜后应该吃的水果 九中医药膳汤辅助治疗痛经 常见的抗癌食物
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