当前位置:主页 >> 人群养生 老年人锻炼后应小口喝水 2024-09-15 来源: 核心提示:老年人在锻炼后,需要补充适量水分,但要注意喝水方法。 首先,老年人在运动后要先休息一下。因为这时候,老年人的心脏跳动强烈,如果喝水,会加重心脏负担,尤其是有心脏病的老人。在感觉心脏跳动稍微平稳时,老人可以开始缓慢、小口、多次地喝温开水,每喝一小口的频率很好能保持与心跳频率相近。 其次,大量出汗后,也不能一次性大量饮水。大量出汗会使身体丢失很多盐分,如果再大量饮水,则会稀释血液中的盐分,加重“口渴”的感觉,出现心慌、出虚汗等现象。正确的做法是:很好先用水漱漱口,润湿口腔和咽喉,再喝50-100毫升淡盐水(100毫升水加食盐2克);休息30分钟后,再喝常温的白开水。北京哪家癫痫病医院好治癫痫去哪家医院很好治疗癫痫病*治疗癫痫的医院哪个好治癫痫有哪些疗法 上一篇:吸烟过度易患老年痴呆 下一篇:老人保健需注意 4个误区慎入 相关阅读 常咀嚼能缓解老年人大脑衰老 3个体操动作 老年人多做护腰背 心血管病老人夏季不宜晨练 老人保健需注意 4个误区慎入 老年人锻炼后应小口喝水 吸烟过度易患老年痴呆 相关推荐 常咀嚼能缓解老年人大脑衰老 3个体操动作 老年人多做护腰背 心血管病老人夏季不宜晨练 老人保健需注意 4个误区慎入
核心提示:老年人在锻炼后,需要补充适量水分,但要注意喝水方法。 首先,老年人在运动后要先休息一下。因为这时候,老年人的心脏跳动强烈,如果喝水,会加重心脏负担,尤其是有心脏病的老人。在感觉心脏跳动稍微平稳时,老人可以开始缓慢、小口、多次地喝温开水,每喝一小口的频率很好能保持与心跳频率相近。 其次,大量出汗后,也不能一次性大量饮水。大量出汗会使身体丢失很多盐分,如果再大量饮水,则会稀释血液中的盐分,加重“口渴”的感觉,出现心慌、出虚汗等现象。正确的做法是:很好先用水漱漱口,润湿口腔和咽喉,再喝50-100毫升淡盐水(100毫升水加食盐2克);休息30分钟后,再喝常温的白开水。北京哪家癫痫病医院好治癫痫去哪家医院很好治疗癫痫病*治疗癫痫的医院哪个好治癫痫有哪些疗法