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【如何进行腹式呼吸】_腹式呼吸_怎么呼吸_如何呼吸_呼吸方法

2022-06-30 来源:

呼吸是人体非常重要的功能，如果呼吸不能正常的进行，那么生命就会受到很大的影响。所以在平常的时候一定要保证呼吸正常，这样才能保证身体的健康。如果不能很正常的保持健康的呼吸，那么身体就一定会出现疾病。那么如何进行腹式呼吸？今天我们就来给大家详细的介绍一下怎么进行腹式呼吸。

呼吸分成“胸式呼吸”与“腹式呼吸”两种。大部分人都习惯胸式呼吸法，这是一种利用口鼻与肺部的呼吸法，当吸入空气时胸腔会扩大，一呼一吸间隔比较短浅；腹式呼吸则是一种利用横膈模、腹腔与肋间肌的呼吸方式，随着吸入空气腹部会慢慢扩张，属于较深层的呼吸法。

　除了进行肌力训练时，采用腹式呼吸法，建议大家平常也可以持之以恒地练习，它能好好调节我们的自律神经系统，达到放松、舒解压力的作用。

腹式呼吸的好处

运动时若不想气喘吁吁、同时有较好的体能表现，轻松、稳定、有效率的呼吸非常必要！这也是我们建议大家采用腹式呼吸的主要原因。

此外，腹式呼吸还有以下优点：

内脏能被按摩到

采取腹式呼吸法，一方面能运动到腹部的肌肉，而体内的横隔膜也因为正确呼吸而一上一下、有频率地带动内脏按摩，等于五脏六腑也一起参与运动，亦有助于肠胃蠕动。

有助吸入更多氧气

在运动过程中的换气效率会比较好，可以得到较多氧气，并且将代谢后的二氧化碳彻底呼出，不容易感到疲倦、精神更好！

如何进行腹式呼吸的问题上面介绍的已经很清楚了。在平常的时候就可以按照上面介绍的这些方法来进行腹式呼吸。好的锻炼方法能让身体得到很好的保养效果。这样身体就始终能处在比较健康的状态下，不会或者是少发生疾病的症状，减少身体的痛苦感。