当前位置：主页 >> 养生小常识 上班一族颈椎保健的方法_身体养护_保健 2024-04-12 来源: 下面小编就向大家介绍下保健颈椎的方法！ 1.注意坐、站、走的姿势。 “坐”要上身挺直，下颌微收，下肢并拢;“站”要胸部挺起，腰背平直，两腿直立;“走”要抬头颈直胸部上挺，腰部直挺，收小腹。 2.注意调节与电脑的距离，严禁将眼睛贴近屏幕。 3.注意平时穿着。 尽量少穿高跟鞋，避免造成腰背肌的过度收缩而导致腰痛;切忌长期使用窄带式的内衣或尺寸偏小内衣，因容易引起“内衣综合征”，导致胸廓收缩舒张不畅，从而影响呼吸功能，产生胸闷、气促等症。 4.注意饮食。 喝茶有益脊椎健康;多喝牛奶有利于脊椎病的预防;切忌酗酒。 5.有益脊椎健康的运动选择。 很有益的颈椎运动——放风筝;办公室ol*运动——游泳;很高效率的健身运动——骑自行车;很好的养心运动——登山。 6.开车注意。 开车一族要注意调节方向盘，开车尽量不超过1个小时，车内空调不要调得过低。 7.注意心情调节以及心理压力的释放。 用自己喜欢的方式释放压力，缓解工作以及生活的困难和问题，乐观自信面对一切。 8.按摩。 在按摩过程中手法不能太过粗暴，用刺激性药物做按摩时要注意避免引起皮肤疾病，对“踩背”要慎重，避免引起骨折、关节错位等。 劝大家还是要好好的保护自己的颈椎，很多疾病其实也是由于我们的不重视才引起的，晚上睡觉的时候枕头的选择其实也是很重要的。很后祝大家身体健康，工作顺利。黑龙江哪上医院看癫痫黑龙江治疗癫痫疾病去哪家医院黑龙江治疗儿童癫痫病医院安徽省治疗癫痫病的医院哪所好安徽治疗癫痫病的费用很高吗 上一篇：生活中怎么剪指甲更健康_生活指导_保健 下一篇：远离慢性咽炎的7大注意_生活指导_保健 相关阅读 血竭的功效与作用 血竭的药用价值 益母草的作用及功效 益母草对人体的好处 桑黄的功效与作用 桑黄的药用价值 黄栀子的功效与作用 黄栀子的药用价值 麸炒白术的功效与作用 麸炒白术的药用价值 鸡蛋花的功效与作用 鸡蛋花的药用价值 相关推荐 血竭的功效与作用 血竭的药用价值 益母草的作用及功效 益母草对人体的好处 桑黄的功效与作用 桑黄的药用价值 黄栀子的功效与作用 黄栀子的药用价值
下面小编就向大家介绍下保健颈椎的方法！ 1.注意坐、站、走的姿势。 “坐”要上身挺直，下颌微收，下肢并拢;“站”要胸部挺起，腰背平直，两腿直立;“走”要抬头颈直胸部上挺，腰部直挺，收小腹。 2.注意调节与电脑的距离，严禁将眼睛贴近屏幕。 3.注意平时穿着。 尽量少穿高跟鞋，避免造成腰背肌的过度收缩而导致腰痛;切忌长期使用窄带式的内衣或尺寸偏小内衣，因容易引起“内衣综合征”，导致胸廓收缩舒张不畅，从而影响呼吸功能，产生胸闷、气促等症。 4.注意饮食。 喝茶有益脊椎健康;多喝牛奶有利于脊椎病的预防;切忌酗酒。 5.有益脊椎健康的运动选择。 很有益的颈椎运动——放风筝;办公室ol*运动——游泳;很高效率的健身运动——骑自行车;很好的养心运动——登山。 6.开车注意。 开车一族要注意调节方向盘，开车尽量不超过1个小时，车内空调不要调得过低。 7.注意心情调节以及心理压力的释放。 用自己喜欢的方式释放压力，缓解工作以及生活的困难和问题，乐观自信面对一切。 8.按摩。 在按摩过程中手法不能太过粗暴，用刺激性药物做按摩时要注意避免引起皮肤疾病，对“踩背”要慎重，避免引起骨折、关节错位等。 劝大家还是要好好的保护自己的颈椎，很多疾病其实也是由于我们的不重视才引起的，晚上睡觉的时候枕头的选择其实也是很重要的。很后祝大家身体健康，工作顺利。黑龙江哪上医院看癫痫黑龙江治疗癫痫疾病去哪家医院黑龙江治疗儿童癫痫病医院安徽省治疗癫痫病的医院哪所好安徽治疗癫痫病的费用很高吗
