当前位置:主页 >> 人群养生 经期吃什么? 补气血 又不痛经_女性保健_保健 2024-04-01 来源: 女性经期吃什么? 女性在月经期应注意营养,适当补充具有补血功效的食物,如猪肝、猪心、羊肝、牛肝、牛筋、红枣、桂圆肉、胡萝卜、菠菜、蛋类以及豆制品等,还可根据不同的体质特点采用中医食疗进行调理。月经期间,营养的摄取要全面、均衡,碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素一样都不能少。其中铁是人体健康必需的微量元素之一,是人体合成血红蛋白的重要元素。当女性月经来潮时,会造成铁的流失增多。一般每月月经要额外损失18~21毫克的铁,所以女性要比男性多补充铁,以免造成铁缺乏与贫血。另外,维生素c能促进非血红素铁的吸收。所以,在机体失血的月经期间,补充富含铁、蛋白质和维生素c的食物尤为重要。 山药薏苡仁龙眼粥 原料:生山药100克,生薏苡仁100克,龙眼肉15克,粳米100克。 制法:生山药去皮、捣碎。生薏苡仁和粳米一同煮成粥,然后往粥里加入生山药碎以及龙眼肉,再加热把食材煮熟即可。 作用:此食疗具有健脾益气、补心补脾的作用。若在月经期吃的话,更可以尽快恢复缺损的气血。 三红补血益颜粥 原料:红枣12枚,枸杞子30克,血糯米50克,红糖30克。 制法:洗净红枣、枸杞子、血糯米。置于铁锅中加清水,先用旺火煮沸,改用文火煨粥,粥成时加入红糖,调匀。 服法:每日1剂,早、晚分食。 功效:有养肝益血、补肾固精、丰肌泽肤的功效,适于营养不良,缺铁性贫血,面色苍白,皮肤较干燥及身体瘦弱者食用。体胖者忌食此粥。 胶芪枣汤 原料:阿胶9克,黄芪18克,大枣10枚。 制法:先水煎黄芪、大枣,水沸1小时后取汤,将阿胶放入汤中溶化。 服法:每日1剂,早、晚分服。 功效:阿胶补血;黄芪、大枣补气生血;三味同用能补气益血,用于贫血的补养和治疗。治儿童癫痫医院治疗癫痫病比较好医院治疗癫痫病*的医院有专业治癫痫病的大医院吗怎么治疗癫痫病 上一篇:准备怀孕就少碰这些食物!_女性保健_保健 下一篇:白领男性保健菜谱有哪些_男性保健_保健 相关阅读 不同痛经可饮食调理 熬夜吃什么水果比较好 熬夜后应该吃的水果 九中医药膳汤辅助治疗痛经 常见的抗癌食物 六中医药膳方保女性抗衰老 冬季口舌干燥咋办 三食疗方润肺生津 相关推荐 不同痛经可饮食调理 熬夜吃什么水果比较好 熬夜后应该吃的水果 九中医药膳汤辅助治疗痛经 常见的抗癌食物
女性经期吃什么? 女性在月经期应注意营养,适当补充具有补血功效的食物,如猪肝、猪心、羊肝、牛肝、牛筋、红枣、桂圆肉、胡萝卜、菠菜、蛋类以及豆制品等,还可根据不同的体质特点采用中医食疗进行调理。月经期间,营养的摄取要全面、均衡,碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素一样都不能少。其中铁是人体健康必需的微量元素之一,是人体合成血红蛋白的重要元素。当女性月经来潮时,会造成铁的流失增多。一般每月月经要额外损失18~21毫克的铁,所以女性要比男性多补充铁,以免造成铁缺乏与贫血。另外,维生素c能促进非血红素铁的吸收。所以,在机体失血的月经期间,补充富含铁、蛋白质和维生素c的食物尤为重要。 山药薏苡仁龙眼粥 原料:生山药100克,生薏苡仁100克,龙眼肉15克,粳米100克。 制法:生山药去皮、捣碎。生薏苡仁和粳米一同煮成粥,然后往粥里加入生山药碎以及龙眼肉,再加热把食材煮熟即可。 作用:此食疗具有健脾益气、补心补脾的作用。若在月经期吃的话,更可以尽快恢复缺损的气血。 三红补血益颜粥 原料:红枣12枚,枸杞子30克,血糯米50克,红糖30克。 制法:洗净红枣、枸杞子、血糯米。置于铁锅中加清水,先用旺火煮沸,改用文火煨粥,粥成时加入红糖,调匀。 服法:每日1剂,早、晚分食。 功效:有养肝益血、补肾固精、丰肌泽肤的功效,适于营养不良,缺铁性贫血,面色苍白,皮肤较干燥及身体瘦弱者食用。体胖者忌食此粥。 胶芪枣汤 原料:阿胶9克,黄芪18克,大枣10枚。 制法:先水煎黄芪、大枣,水沸1小时后取汤,将阿胶放入汤中溶化。 服法:每日1剂,早、晚分服。 功效:阿胶补血;黄芪、大枣补气生血;三味同用能补气益血,用于贫血的补养和治疗。治儿童癫痫医院治疗癫痫病比较好医院治疗癫痫病*的医院有专业治癫痫病的大医院吗怎么治疗癫痫病