当前位置：主页 >> 冬季养生 冬季进补，不同的人不同的饮食方法 2024-06-24 来源: 在冬季天气寒冷的环境下，我们人体容易受到寒气的侵袭，除了在平时生活中要注意身体保暖外，在日常的饮食上也要做出相应的调整以应对气候的变化。每个人的体制是不同的，因此不同的人饮食养生御寒的方式也有所不同。 体弱者可多吃温补食物 特殊的寒冷空气，直接影响的是我们人体的内分泌系统。人体受到外界冷空气的刺激以后，人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解从而增加抵御寒冷的能力。这样的变化会使我们体内的热量大量流失，因此就必须要通过大量摄取含热量的食物才能保证热量的供给。因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。 我们人体本身就具有一定的耐寒能力，但很多人去一味的去依赖食物御寒，过多地食用高热能高脂肪的食物和酒类等。等过完整个冬季才发现，身上的赘肉又比往年多了一圈。在我国民间一直都有“冬季又长肚子又长腰”的说法，除了长赘肉以外还有给原来就胖或心血管功能不佳者，带来许多不利影响。因此，妥善调理冬季食谱和食量，是冬季自我保健的关键。 对于那些体质偏弱而无严重疾病的人，可以根据自己身体的实际情况，适当选用一些药食两用的食品，如红枣、芡实、薏苡仁、花生仁、核桃仁、黑芝麻、莲子、山药、扁豆、桂圆、山楂、饴糖等，再配合营养丰富的食品，就可达到御寒进补的目的。 肥胖者宜少吃多餐 本来就体型肥胖的人很怕过冬季，就怕一个冬季下来又胖了很多，其实冬季反而是肥胖人群减轻体重的大好时机。肥胖者在冬季的饮食比较好是以少食多餐为主，晚餐宜清淡，并应少吃。在晚间，我们人体的异生作用大，营养素易转化成脂肪而储存，同时晚间活动量小，晚餐丰盛，则引起血脂升高，并易于沉积在血管壁上，为动脉硬化埋下隐患。胖人和瘦人很大的区别就在于平时的运动量多少，所以在冬季多吃的同时别忘了还有多运动。研究表明，胖人和瘦人在夜间消耗的热能大致相等。关键是白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以致热能积存转为脂肪。治疗癫痫病的医院有哪家好癫疯病的症状有哪些?不同的症状表现失神发作的症状有哪些?癫痫病前期症状后期会发生变化吗癫痫病患者日常生活中应该注意什么 上一篇：吃什么可以迅速壮阳 9种水果揭晓答案 下一篇：冬季要注意的饮食禁忌 相关阅读 要想冬季防干燥，饮食方面很关键 预防冬季疲劳，可以在饮食上控制 冬季要选择正确食物，才能达到养生效果 冬季不能乱吃，要注意饮食禁忌 弱势群体，在冬季要多吃可以御寒的食物 冬季要多吃清肝的食物 相关推荐 预防冬季疲劳，可以在饮食上控制 要想冬季防干燥，饮食方面很关键 冬季饮食常见的几个误区 冬季进补要依据个人体质，体弱多吃温补食物
在冬季天气寒冷的环境下，我们人体容易受到寒气的侵袭，除了在平时生活中要注意身体保暖外，在日常的饮食上也要做出相应的调整以应对气候的变化。每个人的体制是不同的，因此不同的人饮食养生御寒的方式也有所不同。 体弱者可多吃温补食物 特殊的寒冷空气，直接影响的是我们人体的内分泌系统。人体受到外界冷空气的刺激以后，人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解从而增加抵御寒冷的能力。这样的变化会使我们体内的热量大量流失，因此就必须要通过大量摄取含热量的食物才能保证热量的供给。因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。 我们人体本身就具有一定的耐寒能力，但很多人去一味的去依赖食物御寒，过多地食用高热能高脂肪的食物和酒类等。等过完整个冬季才发现，身上的赘肉又比往年多了一圈。在我国民间一直都有“冬季又长肚子又长腰”的说法，除了长赘肉以外还有给原来就胖或心血管功能不佳者，带来许多不利影响。因此，妥善调理冬季食谱和食量，是冬季自我保健的关键。 对于那些体质偏弱而无严重疾病的人，可以根据自己身体的实际情况，适当选用一些药食两用的食品，如红枣、芡实、薏苡仁、花生仁、核桃仁、黑芝麻、莲子、山药、扁豆、桂圆、山楂、饴糖等，再配合营养丰富的食品，就可达到御寒进补的目的。 肥胖者宜少吃多餐 本来就体型肥胖的人很怕过冬季，就怕一个冬季下来又胖了很多，其实冬季反而是肥胖人群减轻体重的大好时机。肥胖者在冬季的饮食比较好是以少食多餐为主，晚餐宜清淡，并应少吃。在晚间，我们人体的异生作用大，营养素易转化成脂肪而储存，同时晚间活动量小，晚餐丰盛，则引起血脂升高，并易于沉积在血管壁上，为动脉硬化埋下隐患。胖人和瘦人很大的区别就在于平时的运动量多少，所以在冬季多吃的同时别忘了还有多运动。研究表明，胖人和瘦人在夜间消耗的热能大致相等。关键是白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以致热能积存转为脂肪。治疗癫痫病的医院有哪家好癫疯病的症状有哪些?不同的症状表现失神发作的症状有哪些?癫痫病前期症状后期会发生变化吗癫痫病患者日常生活中应该注意什么
