当前位置：主页 >> 四季养生 吃什么润肠通便 润肠通便的食物有哪些 2024-09-19 来源: 在当今社会，因为娱乐和饮食的多样化选择，导致很多人的饮食习惯和生活习惯都不太好，这样也就很容易引起便秘。这时人们就不得不想办法清肠排毒。而药补不如食补，常吃一些有利于通便润肠的食物就会有意想不到的好处。 吃什么润肠通便 1.桑葚 中医认为，桑葚味甘酸，性寒，具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用，能有效预防便秘。现代研究还认为，桑葚具有调整机体免疫功能，促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。 2.海带 中医医生指出，海带属于碱性食物，可防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。 3.坚果 坚果中含有非常丰富的膳食纤维，同时也含有维生素B和E，蛋白质，亚油酸等物质，这些物质都能够帮助增加肠道中双歧杆菌的含量，从而能够起到促进肠道蠕动的作用，这样就可以起到润肠通便的作用，进而用来治疗便秘。 4.香菇 香菇中含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维、木质素等物质，它们进入人体后可以保持肠道内的水分，并吸收人体多余的胆固醇和糖分，很后将其排出体外，而多吃香菇有助于清肠排便、改善便秘。 5.芹菜 芹菜里面的膳食纤维含量很大，能促进肠胃蠕动，软化大便，清热解毒，可谓是通便的好帮手。另外，芹菜还能吸收身体内多余的脂肪，对于减肥也有一定的作用。 6.芦笋 芦笋是一种低糖，低脂，高纤维的食物，可以起到润肠通便的作用，这是因为芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，能够使得人类的粪便变得松软，更加容易排出。 7.苹果 苹果中含有丰富的果胶，它可以增加肠道内的乳酸菌，从而达到清洁肠道的目的。这种果胶其实就是水溶性纤维素，它具有很强的吸水性，干涩的大便会因吸水而变得更易排出体外。 通过对上文的阅读，相信大家对吃什么润肠通便已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。治癫痫病的治疗费用有多少癫痫大概治疗费用是多少钱癫痫病治疗费用需要多少钱继发性癫痫治疗费用多少钱癫痫病的大概治疗费用多少 上一篇：生津止渴的食物有哪些 吃什么可以生津止渴 下一篇：壮阳的汤有哪些 喝什么汤可以壮阳 相关阅读 调理肠胃的汤有哪些 肠胃不好煲什么汤调理 清热解毒的食物有哪些 吃什么能清热解毒 润肠胃的茶有哪些 喝什么茶可以润肠胃 开胃消食吃什么好 开胃消食的食物有哪些 调理肠胃的粥有哪些 喝什么粥可以调理肠胃 吃什么开胃消食 开胃消食的食物有哪些 相关推荐 润肠胃的茶有哪些 喝什么茶可以润肠胃 清热解毒的食物有哪些 吃什么能清热解毒 调理肠胃的汤有哪些 肠胃不好煲什么汤调理 吃什么开胃消食 开胃消食的食物有哪些
在当今社会，因为娱乐和饮食的多样化选择，导致很多人的饮食习惯和生活习惯都不太好，这样也就很容易引起便秘。这时人们就不得不想办法清肠排毒。而药补不如食补，常吃一些有利于通便润肠的食物就会有意想不到的好处。 吃什么润肠通便 1.桑葚 中医认为，桑葚味甘酸，性寒，具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用，能有效预防便秘。现代研究还认为，桑葚具有调整机体免疫功能，促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。 2.海带 中医医生指出，海带属于碱性食物，可防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。 3.坚果 坚果中含有非常丰富的膳食纤维，同时也含有维生素B和E，蛋白质，亚油酸等物质，这些物质都能够帮助增加肠道中双歧杆菌的含量，从而能够起到促进肠道蠕动的作用，这样就可以起到润肠通便的作用，进而用来治疗便秘。 4.香菇 香菇中含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维、木质素等物质，它们进入人体后可以保持肠道内的水分，并吸收人体多余的胆固醇和糖分，很后将其排出体外，而多吃香菇有助于清肠排便、改善便秘。 5.芹菜 芹菜里面的膳食纤维含量很大，能促进肠胃蠕动，软化大便，清热解毒，可谓是通便的好帮手。另外，芹菜还能吸收身体内多余的脂肪，对于减肥也有一定的作用。 6.芦笋 芦笋是一种低糖，低脂，高纤维的食物，可以起到润肠通便的作用，这是因为芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，能够使得人类的粪便变得松软，更加容易排出。 7.苹果 苹果中含有丰富的果胶，它可以增加肠道内的乳酸菌，从而达到清洁肠道的目的。这种果胶其实就是水溶性纤维素，它具有很强的吸水性，干涩的大便会因吸水而变得更易排出体外。 通过对上文的阅读，相信大家对吃什么润肠通便已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。治癫痫病的治疗费用有多少癫痫大概治疗费用是多少钱癫痫病治疗费用需要多少钱继发性癫痫治疗费用多少钱癫痫病的大概治疗费用多少
