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夏季养生多多注意饮食宜忌

2021-07-21 来源:

1、适当吃“辛”助阳气

夏天虽然天气热气温高,但是这个时候人体的阳气是在表面,而阴气位于体内,所以内脏反而是处于寒凉的状态,夏季多吃辛味的食物可以健脾温胃,助长阳气。辛味食物有常见的葱、姜、蒜以及茴香、胡椒等。

2、夏天提前养养肺

这是因为夏季的空气污染物比较多,多吃一些润肺养肺的食物可以保养肺部,增强肺部的活力,例如百合、银耳、山药等物都可以润肺护肺。

3、喝点绿豆汤能消暑

并不提倡大量的吃冷饮、喝冰水来降温,在每天下午喝上一碗绿豆汤可以起到清热解毒的功效,长期的坚持下来也可以帮你消除体内暑气。

夏季饮食养生的不宜事项

1、夏季吃“苦”不宜多

都说夏天要吃苦味的食物,例如苦瓜、莲子心、陈皮等,但是你知道吗?如果夏季吃太多苦味的食物不仅不会对身体起到保健的作用,还有可能适得其反,导致胃部出现不适,引起恶心、呕吐等情况。

2、湿热饮食要少吃

夏天本来就容易在体内堆积湿气,这个时候就要不要再吃容易带来湿气又会使身体出现燥热的食物了,比如南瓜、蜂蜜、胡萝卜等食物都不宜在夏季多吃。医生提醒,夏季常吃这些食物会让体内的阳热过剩,容易出现耗液伤津的情况。

3、警惕食物过期变质

天气闷热的时候,食物就会加快变质的速度,很多朋友在夏季会出现腹泻甚至是食物中毒的情况,就是因为吃到了变质、过期的食物,所以夏季吃东西之前一定要注意食物是否出现酸臭、腐烂的现象,以免误食造成肠胃不适。


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