当前位置：主页 >> 人群养生 来月经吃什么很好补血 4种食物补血快又好 2024-08-20 来源: 1、 红枣 红枣具有滋阴补阳、益气补血、健脾和胃的功效，是一种被大家熟知的补血食物，女性在经常适量的吃些红枣，用来煮粥或是煲汤，能促进机体造血，滋养全身细胞 ，预防贫血，红润气色，起到较好的养颜补血作用。 桂圆红枣鸡蛋汤 鸡蛋1-2个，红枣5-8颗，桂圆5-8颗，红糖适量。红枣洗干净，与桂圆一起放到锅煮，煮沸后，再打入鸡蛋加红糖，将蛋煮熟。 功效：补虚养身，防治贫血。 2、 红糖 传统工艺的红糖中含有多种人体必需氨基酸，葡萄糖，果糖等，可以促进皮肤细胞的代谢，为细胞提供能量，含有的叶酸、微量物质等，能促进血液循环，促进造血功能，有效润心肺，缓肝气，补气血。 红糖姜水 红枣10颗，生姜1块，红糖适量。生姜洗净，去皮，切丝，红枣洗净，撕开，去核，将生姜，红枣，红糖一起放到锅里煮沸至浓稠，趁热饮用。 功效：非常适合寒性痛经的女性，止痛调经效果显著。 3、 红豆 红豆有清心养神、健脾益肾、补血益气、祛湿消肿的作用，经期水肿比较明显的女性，可以适量喝些红豆汤，不仅能改善水肿，还能起到一定的补血用处，改善乏力，面色苍白等情况，另外，红豆有较多的膳食纤维，有不错的润肠通便之用，可健美减肥。 红豆紫米汤 红豆20克，紫米20克，一起用清水浸泡一个晚上，将浸泡的水倒掉，再加新水煮熟，再用小火煮至材料熟烂，加一点冰糖调味。 功效：利尿消肿，滋阴补肾，活血养颜。 4、 红米 红米含有丰富的微量元素锌、铜、铁、硒、钼、钙锰等，以及黄酮类化合物、生物碱等药物成分，可以提高机体的抗氧化能力，防止自由基的伤害，且可提高机体免疫力，具有强筋壮骨、补血养颜之功效。 红米糕 红米50克、蛋白3个，蛋黄2个、色拉油40克、白糖适量。红米用水提前浸泡，再放入料理机研磨成粉，盛入碗内加色拉油和鸡蛋，拌匀成糊，蛋白加白糖分3次打发，取三分之一的蛋白糊加入到红米糊中，拌匀，再将拌好的糊倒回到蛋白糊中，伴匀，上锅蒸十分钟左右。癫痫病北京哪家医院治的好北京出名癫痫病医院北京癫痫儿童医院中心合肥市哪家医院治癫痫较好合肥那个医院看癫痫病比较好 上一篇：伤胃的食物有哪些 吃哪些食物最伤胃 下一篇：艾灸哪里可以排毒 艾灸有排毒的功效吗 相关阅读 常咀嚼能缓解老年人大脑衰老 3个体操动作 老年人多做护腰背 心血管病老人夏季不宜晨练 老人保健需注意 4个误区慎入 老年人锻炼后应小口喝水 吸烟过度易患老年痴呆 相关推荐 常咀嚼能缓解老年人大脑衰老 3个体操动作 老年人多做护腰背 心血管病老人夏季不宜晨练 老人保健需注意 4个误区慎入
1、 红枣 红枣具有滋阴补阳、益气补血、健脾和胃的功效，是一种被大家熟知的补血食物，女性在经常适量的吃些红枣，用来煮粥或是煲汤，能促进机体造血，滋养全身细胞 ，预防贫血，红润气色，起到较好的养颜补血作用。 桂圆红枣鸡蛋汤 鸡蛋1-2个，红枣5-8颗，桂圆5-8颗，红糖适量。红枣洗干净，与桂圆一起放到锅煮，煮沸后，再打入鸡蛋加红糖，将蛋煮熟。 功效：补虚养身，防治贫血。 2、 红糖 传统工艺的红糖中含有多种人体必需氨基酸，葡萄糖，果糖等，可以促进皮肤细胞的代谢，为细胞提供能量，含有的叶酸、微量物质等，能促进血液循环，促进造血功能，有效润心肺，缓肝气，补气血。 红糖姜水 红枣10颗，生姜1块，红糖适量。生姜洗净，去皮，切丝，红枣洗净，撕开，去核，将生姜，红枣，红糖一起放到锅里煮沸至浓稠，趁热饮用。 功效：非常适合寒性痛经的女性，止痛调经效果显著。 3、 红豆 红豆有清心养神、健脾益肾、补血益气、祛湿消肿的作用，经期水肿比较明显的女性，可以适量喝些红豆汤，不仅能改善水肿，还能起到一定的补血用处，改善乏力，面色苍白等情况，另外，红豆有较多的膳食纤维，有不错的润肠通便之用，可健美减肥。 红豆紫米汤 红豆20克，紫米20克，一起用清水浸泡一个晚上，将浸泡的水倒掉，再加新水煮熟，再用小火煮至材料熟烂，加一点冰糖调味。 功效：利尿消肿，滋阴补肾，活血养颜。 4、 红米 红米含有丰富的微量元素锌、铜、铁、硒、钼、钙锰等，以及黄酮类化合物、生物碱等药物成分，可以提高机体的抗氧化能力，防止自由基的伤害，且可提高机体免疫力，具有强筋壮骨、补血养颜之功效。 红米糕 红米50克、蛋白3个，蛋黄2个、色拉油40克、白糖适量。红米用水提前浸泡，再放入料理机研磨成粉，盛入碗内加色拉油和鸡蛋，拌匀成糊，蛋白加白糖分3次打发，取三分之一的蛋白糊加入到红米糊中，拌匀，再将拌好的糊倒回到蛋白糊中，伴匀，上锅蒸十分钟左右。癫痫病北京哪家医院治的好北京出名癫痫病医院北京癫痫儿童医院中心合肥市哪家医院治癫痫较好合肥那个医院看癫痫病比较好
