循序渐进的减肥 运动加合理饮食
2023-10-24
来源:
当今社会，已经不再是以肥为美的唐朝了，每个美女们都想拥有模特儿的完美身材，可是很多时候，盲目的节食或过度的运动反而不能到达减肥的目的，让减肥者失望而终。那么到底应该如何减肥才能既有效有健康呢？下面，我分享自己的经验，希望能够帮助mm们早日梦想成真。
五谷杂粮，牛奶，蔬菜，水果，坚果
一双好的，舒服的运动鞋
合体舒适的运动服1
一日三餐要吃好：
三餐都不可少，特别是早餐，蛋白质，淀粉，维生素都不可缺。只有吃饱了才有力气减肥啊。好的早餐可以为一天提供充足的能量，是一个好的开始。午餐也很重要，一定要吃饱，担心吃多了的mm可以选择吃8分饱，午餐要有蔬菜，肉类还有淀粉类，这样营养才能均衡。不吃晚餐可不是一个好的减肥方法哦，时间长了会导致我们的身体各个器官出现问题的，特别是胃炎的发病率会提高。那么晚餐应该如何吃呢？可以选择喝点杂粮粥，配一些蔬菜沙拉吃，也可以吃100g的米饭，搭配一些凉拌的或者少油的蔬菜哦~~2
要有充足的睡眠：
成人每天的睡眠时间是7-8个小时，绝对不能少于6个小时，认为熬夜可以减肥的想法是大错特错的哦。那样会让你醒来后更想吃淀粉了类食物。所以，我们要睡饱了，才有精神去减肥哦。
适当的运动：
每天抽出30-40分钟来做做有氧运动，瑜伽，慢跑，快走，打球，游泳都是不错的选择，减肥的同时还可以让我们的心情变得更好哦。还能加强和朋友们的交流呢~~4
愉快的心情：
只有保持愉快的心情，才会有减肥的动力和信心哦。遇到阻碍时，不妨和闺蜜们多多交流，这样你就会更容易坚持下去哦。原作者：健康的减肥方法
- 上一篇：炎炎夏日 该如何搭配饮食
- 下一篇：孕妇饮食应该注意哪些东西
