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板栗的营养价值

2024-06-15 来源:
板栗又叫,我们都知道它的营养价值丰富,吃起来味道也不错,因此很多都喜欢吃它。那么女人吃板栗有什么好处呢?板栗的营养价值有哪些呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。 女人吃板栗的好处 1、缓解情绪 板栗中含有的多种微量元素能缓和情绪、抑制疼痛,对于准妈妈经常性的情绪不稳有一定的缓解作用。 2、 板栗中含有丰富的优质,并含有人体所需的多种,有利于提高准妈免疫力,有助于胎儿的发育。 3、益气健脾 栗子是含量较高的干果品种,能供给人体较多的热能,并能帮助代谢,具有益气健脾,厚补胃肠的作用。 4、抗衰老 栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,能防治高血压病、、动脉硬化、骨质疏等疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。 5、老年人的食用佳品 栗子含有丰富的,能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以预防和治疗,腰腿酸软,筋骨疼痛、乏力等,延缓人体衰老,是老年人理想的保健果品。 6、促进 板栗中除了含有丰富的蛋白质、糖类外,还含有、磷、铁、钾等矿物质及维生素C、1、维生素B2。尤其是维生素C、B族维生素和以及的含量比一般坚果都要高。这些营养素能促进胎儿的生长发育,预防胎儿发育不良。 7、消除水肿 板栗中含有丰富的钾元素,钾可以帮助平衡身体内的钠,如果身体内的钾元素太少,会造成身体内的钠钾平衡失调,多余的钠会把水分留住,造成细胞水肿。但是如果身体摄取钾离子量足够多,钠离子就不会把多余的水分留住。所以钾离子可帮助身体多余水分的代谢,消除水肿,对准妈妈经常出现的水肿症状有一定的帮助。 板栗的营养价值 1、栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸、矿物质。 2、栗子含有核黄素、碳水化合物以及丰富的维生素。 3、鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多,更是的十多倍。 4、栗子所含的矿物质也很全面,有钾、镁、铁、、锰等,尤其是含钾突出,比号称富含钾的苹果还高4倍。 5、栗子中不仅含有大量淀粉,而且含有丰富的蛋白质,热量也很高,维生素B1、B2含量丰富,维生素B2的含量至少是大米的4倍。 6、每100克栗子含含糖及淀粉62~70克,蛋白质5.1~10.7克,脂肪2~7.4克,碳水化合物40~45克。生栗子维生素的含量可高达40~60毫克,熟栗子维生素的含量约25毫克。 以上就是对板栗的营养价值的简单介绍,板栗适宜老人者食用,对中老年人,腿脚无力,小便频多者尤宜;适宜老年气管炎咳喘,内寒泄泻者食用;糖尿病人忌食;婴幼儿、脾胃虚弱、者、患有的人不宜多食。

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