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花生的营养价值

2024-06-15 来源:

花生素有“长生果”之称，吃对花生，对健康大有益处。那么女人吃花生有什么好处呢?花生的营养价值有哪些呢?接下来将一一为大家介绍，供大家参考。女人吃花生的好处 1、抗衰老能力强花生中含有白藜芦醇，这是一种生物性很强的天然多酚类物质，具有很强的对抗衰老的能力。 2、促进发育花生中含量极高，钙是构体骨骼的主要成分，故多食花生，可以促进人体的生长发育。 3、有助减盐咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。 4、稳定血糖研究发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患的风险会降低21%。花生会减缓的吸收。早上吃点花生，你一天的血糖都不会过高。 5、保持心脏健康吃花生很多的人，患的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(坏)的含量，让心脏更加健康。 6、减少风险每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。科学家分析，这是花生中的和其他抗癌的营养物质起了作用。 7、控制食欲花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和含量的原因，如果在时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。花生的营养价值 1、花生含有，维生素K和一定量的。 2、花生中所含的脂质基本都是不饱和脂肪酸，其中占一半的比例是但不饱和脂肪酸。 3、花生中含有大约50%的脂质，25%的蛋白质，25%的1，维生素B2及维生素E等多种维生素。 4、花生中含有多种蛋白质，的组成也十分多样，人体的8种氨基酸除了赖氨酸的含量较少以外，其他氨基酸含量都很丰富。 5、花生每100克含水分7.3克，蛋白质24.6克，脂肪48.7克，碳水化合物15.3克，粗纤维2.1克，灰分2克，钙36毫克，磷383毫克，铁2毫克。另外，花生仁中含有0.04毫克，硫胺素1.07毫克，核黄素0.11毫克，尼克酸9.5毫克。以上就是对花生的营养价值的简单介绍，虽然常吃花生有益健康，但是这只对于能吃花生的人来说的。其中胆病患者、患血黏度高或有血栓的人、体寒湿滞及肠滑便泄者不宜吃花生，否则有害健康，大家一定要牢记。

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