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鲈鱼的营养价值

2024-06-15 来源:
鲈鱼又称花鲈、寨花、鲈板、四肋鱼等,与长江鲥鱼、太湖银鱼并称为“四大名鱼”之一,那么女人吃鲈鱼有什么好处呢?鲈鱼的营养价值有哪些呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。 女人吃鲈鱼的好处 1、补脑 鲈鱼肉中的DHA含量超高,所以吃鲈鱼很补脑。 2、补肝益脾 补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效,对肝肾不足的人有很好的补益作用。 3、维持神经系统的正常 能保护心脏,维持神经系统的正常功能,并参与数种物质代谢的关键的功能发挥。 4、益肾 鲈鱼能够益肾安胎、健脾补气,可治不安、生产少乳等症。孕妈咪吃鲈鱼既容易消化,又能防治水肿、等症状。 5、帮助下奶 孕妇吃鲈鱼不仅可以补身体,而且还能防治胎动不安以及乳汁分泌少的情况,鲈鱼有下奶的功效可是让众多新手妈妈欢心不已。 鲈鱼的营养价值 1、鲈鱼含脂肪、等营养成分,还含有还有较多的铜元素。 2、鲈鱼富含、、B族维生素、、镁、、硒等营养元素。 3、鲈鱼含有不饱和脂肪酸,以及富含EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)和含有大量的不饱和脂肪酸。 4、每100克鲈鱼含热量105(大卡),蛋白质18.6(克),脂肪3.4(克),86(毫克),维生素A19(微克),1含0.03(毫克),维生素B2含0.17(毫克),烟酸3.1(毫克),含0.75(毫克),钙138(毫克),磷242(毫克),钾205(毫克),钠144.1(毫克),镁37(毫克),铁2(毫克),锌2.83(毫克),硒33.06(微克),铜0.05(毫克),锰0.04(毫克)。 以上就是对鲈鱼的营养价值的简单介绍,鲈鱼虽然是一种常见的鱼类,但是物美价廉的高性价比让宝妈们满心欢喜,要知道,鲈鱼的营养价值很丰富,不仅富含蛋白质和烟酸,而且还有维生素B2、B1以及磷、铁等矿物质元素。

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