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孩子几点睡觉很能长高个

2024-09-24 来源:

孩子几点睡觉很能长高个医生建议：要孩子长得高，很好在晚上8：30前就上床，很迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。因为孩子长不长个跟孩子睡着时分泌的生长激素有关，所以说，只要孩子字在生长激素分泌量很高时睡觉，就有利于孩子长高。一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到很高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在你深度睡眠时才会发生。如果你还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。

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