鹌鹑怎么吃很好_鹌鹑的营养价值
目录
鹌鹑怎么吃很好
鹌鹑怎么处理才干净
鹌鹑的营养价值
鹌鹑怎么做汤
鹌鹑相信大家在生活中是不怎么经常食用的了，虽然说看上去比较小，但是营养价值却是非常的高，是属于高蛋白、低脂肪和低胆固醇的食物，对于一些身体需要调理的人群来说是非常不错的食物选择，下面，我们大家就来和一生养生网一起看看鹌鹑怎么吃很好吧。
鹌鹑怎么吃很好
炸鹌鹑
主料：鹌鹑(适量)
调料：高汤(适量)、葱姜(适量)、五香粉(适量)、料酒(适量)、盐(适量)
做法：
1、我们首先就是将鹌鹑的内脏去掉了，洗干净了，然后浸泡1个小时，多换几次水，将腿折叠到肚子里面，然后就是将翅膀折到背部。
2、在高汤里面放入五香粉、葱姜、盐和料酒，烧开了，然后就是将鹌鹑放入汆烫。
3、在汆烫好的鹌鹑上面倒入适量的酱油进行上色。
4、然后在锅里面倒入适量的油烧到7成热的时候，就是将鹌鹑放入进行炸，再翻面，上色就是可以了。
5、等到油烧到没有响声了，就将鹌鹑放入进行复炸，炸到金红色就捞出来，将油沥干了。
6、就可以上桌食用了。
香辣炒鹌鹑
主料：鹌鹑(三只)
调料：尖椒(适量)、姜丝(适量)、蒜苗(适量)、油盐(适量)、老抽(适量)、料酒(适量)
做法：
1、在锅里面倒入适量的油，将鹌鹑放入煎一煎。
2、等到煎到两面焦黄了，香味也出来了。
3、等到起锅之后，就放入适量油，再将蒜苗、辣椒、姜丝放入，炒出香味。
4、然后将煎好的鹌鹑一起放入进行翻炒。
5、很后就是将料酒、老抽和食用盐放入焖3分钟左右。
鹌鹑怎么处理才干净
我们将鹌鹑洗干净之后，用1%料酒水溶液进行浸泡，等到里面的溶解将血水充分的溶解掉了，就可以很好的将鹌鹑的膻味去掉了。
鹌鹑的营养价值
1、鹌鹑肉里面含有丰富的卵磷脂，这种物质是我们神经组织和脂代谢非常重要的物质，能够生成可溶性血磷脂，能够抑制血小板的凝聚，对于预防血栓的形成和保护血管壁，避免动脉硬化是是有很好的作用的。
2、磷脂里面是含有一种我们神经活动不可缺少的物质，能够很好的帮助健脑。
3、鹌鹑里面含有的胆固醇含量是比较少的，所以对于高血脂和高血压的患者来说是不错的食物选择了。
4、鹌鹑肉是有很好的补中益气、清利湿热的作用，对于糖尿病、高血压、浮肿、胃病、贫血、肝硬化等疾病是有很好的改善的作用，也是很适合消化不良、咳嗽哮喘、肾炎、动脉硬化、身体虚弱、神经衰弱的人群进行食用的。
5、鹌鹑的营养价值是要比鸡肉高很多的，而且味道是会更加的鲜美的，吃起来也是会容易消化和吸收，对于孕妇、产妇和老弱体虚的人群来说是非常的滋补食物了，很适合长期的食用。
鹌鹑怎么做汤
银耳杏仁鹌鹑汤
主料：银耳(干)25克，苦杏仁25克，甜杏仁25克，鹌鹑肉400克，瘦猪肉50克，无花果10克，姜3克
调料：盐4克
做法
1、将银耳用水泡发了，然后洗干净了。
2、然后就是再将姜、苦杏仁、甜杏仁和无花果放入，用水洗干净了，备用。
3、然后就是将瘦肉切成厚片，用开水焯一下。
4、将鹌鹑收拾干净了，在开水里面过一下。
5、将上面准备好的食材放到锅里面煮沸了。
小鹌鹑银耳蘑菇汤
材料：用料小鹌鹑1只，鹌鹑蛋5颗，银耳50克，蘑菇50克，西红柿50克，料酒、精盐、味精、胡椒粉各适量。
做法
1、将小的鹌鹑洗干净了，将内脏去掉了，用料酒和盐腌制30分钟。
2、将银耳用温水泡发了，然后撕成小朵，将蘑菇洗干净了，撕成小片，备用。
3、将鹌鹑放到锅里面，倒入冷水烧开了，将浮沫撇去了，再放入适量的盐进行调味，然后继续炖，炖烂了，就将汤倒入碗里面。
4、将原汤烧开了，将蘑菇、银耳、鹌鹑放入稍微煮一下，再将西红柿、胡椒粉、味精放入，浇到鹌鹑汤碗里面。
5、再将鹌鹑和瘦肉用小火煲3个小时，放入一些盐 进行调味，就可以了。
鹌鹑的营养价值是要比鸡肉高的，而且是比鸡肉更加容易消化的，对于高血脂和高血压的患者来说是非常不错的食物选择了，是我们长期滋补身体不错的佳品，鹌鹑也是可以搭配不同的食材制作不同的美味菜肴，所以做法是比较的丰富的。
- 上一篇：怎么煮羊脖子_羊脖子的营养价值
- 下一篇：干豆腐怎么做好吃_豆腐边怎么做好吃
