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小豆芽怎么吃_豆芽的营养价值

2024-01-23 来源:

　　小豆芽怎么吃

　　豆芽的营养价值

　　豆芽可以和什么一起吃

　　豆芽怎么做汤

　　豆芽还可以叫做如意菜，豆芽菜等等，豆芽里面含有维生素，纤维素，适当的吃一些可以达到美容养颜，排出毒素作用，豆芽的制作方法也有很多，下面就跟着一生养生网来看一下小豆芽怎么吃，想要了解的人就一起来看看吧。

小豆芽怎么吃

　　可以做火腿炒豆芽，需要准备白糖，蚝油，精盐，生姜片，醋，火腿以及豆芽，豆芽清洗干净，火腿切成细丝，锅中加入适量的油烧热，火腿丝放进去，快速煸炒一会儿，然后再加入豆芽，蚝油，精盐，生姜片翻炒一下，炒到6成热的时候，加入一些白糖淋上，翻炒均匀就可以出锅装盘吃了。

　　还可以做肉丝炒豆芽，需要准备植物油，水淀粉，味精，盐，酱油，生姜丝，绿豆芽以及瘦猪肉，先把瘦肉清洗干净切成细丝，豆芽的根部去除，洗干净肉丝放进碗里面，加入一些酱油，精盐以及水淀粉搅拌均匀，锅烧热加油，肉丝放进去翻炒一会儿，把洗干净的绿豆芽放进去爆炒，所有的调料放进锅中，翻炒一会儿就可以吃了。

　　还可以做豆芽炒豆腐，需要准备猪油，生抽，鸡精，蒜苗，葱，黄豆芽以及豆腐，锅中加入适量的油，把豆腐切成块状，放到锅中煎到两面金黄备用，肥肉放到锅中炸出油，蒜头爆香，豆芽放进去翻炒，等到豆芽炒软以后把豆腐放进去，再加入生抽，盐，大蒜，葱，水稍微焖煮一下，加入一些鸡精调味就可以吃了。

豆芽的营养价值

　　豆芽里面含有非常丰富的矿物质，维生素以及纤维素，能够起到排除毒素，美容养颜效果，通便消脂以及抗氧化的作用也是相当不错的，它的热量又比较低，含有非常丰富的纤维素，能够让肠道蠕动的速度变得更快，豆芽里面的维生素c含量也非常高，可以治疗坏血病能够把血管壁的胆固醇有效清除，避免脂肪过多的堆积，预防心血管疾病出现。

　　豆芽里面的鹅黄素含量丰富，对于口腔溃疡的人来说就非常适合，绿豆芽里面的膳食纤维含量也非常丰富，对于便秘患者来说就非常适合，可以预防消化道癌症出现，豆芽的热量又非常低，纤维素含量高，水分含量也很高，经常吃一些起到很好的减肥作用。

豆芽可以和什么一起吃

　　豆芽可以和韭菜搭配在一起吃，需要准备里脊肉，韭菜以及豆芽，醋，盐，先把肉切成细丝，加入一些料酒，生抽，淀粉抓均匀腌制10分钟左右，韭菜摘洗干净切成段状，豆芽清水洗两遍，然后再放入开水里面焯烫一分钟，豆芽焯烫好以后浸泡到冷水里面水分沥干，锅里面加入适量的油，油烧热以后把腌制好的肉丝放进去划炒一下，等到肉丝稍微有一些变色，就把焯烫好的豆芽放进去，大火炒，加入适量的醋翻炒均匀，把韭菜盐放进去调味，快速翻炒几下，就可以出锅了。

　　豆芽还可以和青椒搭配在一起吃，需要准备麻油，盐，糖，醋，花椒，生姜，大蒜，青椒以及绿豆芽，把生姜，大蒜切成末，青椒切末，豆芽清洗干净，锅烧热，添加适量的油，把大蒜，生姜末放进去翻炒一下，再加入一些青椒丝，翻炒几下后放一些花椒粒，再把豆芽放进去添加一些醋，可以让豆芽细胞壁饱满，炒一会儿以后加盐糖翻炒均匀以后就可以出锅了，装盘以后用上一些麻油，这样可以让味道变得更香。

　　豆芽还可以和腊肉搭配在一起吃，需要准备盐，大蒜，生姜，红泡椒，肥猪肉，腊肉，一些豆芽，先把豆芽清洗干净，腊肉肥肉切成片状，生姜切丝，辣椒切丝，锅烧热，把肥猪肉放进去榨出油，生姜，大蒜放进去爆香，然后再把腊肉放进去煸炒一下，豆芽放下去，泡椒放进去翻炒软，然后再加入适量的盐调味就可以吃了。

豆芽怎么做汤

　　煮豆芽汤需要准备生姜，葱，浓汤宝，香菜以及豆芽，先把香菜，葱姜清洗干净切末，锅中加入适量的水烧开，浓汤宝放进去，然后再加入葱姜末，加一些黄豆芽煮熟，大概10分钟左右就可以了，出锅之前撒上一些香菜，这样味道可以变得更好。

　　上面介绍的就是小豆芽怎么吃，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，豆芽的搭配方法各种各样，适当的吃一些豆芽，可以起到美容养颜，抵抗癌症，延年益寿作用，对于动脉硬化患者，心脏疾病患者，高血压患者来说都非常适合。