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常被忽略的饮食隐患有哪些

2023-09-14 来源:

随着人们生活水平的提高，人们的养生观念也越来越强了，越来越多的人开始关注养生了。那么，养生的方法有哪些呢？养生的误区有哪些呢？须知：易被忽略的饮食隐患，下面就一起来了解一下吧。

外出吃饭或者要外卖多。

可是，人们摄取的热量中，多半来自外出吃饭或者要外卖。

不吃植物蛋白含量高的食品。

三种食物应该多吃——鳄梨、坚果和橄榄，因其中不饱和脂肪酸脂肪含量高，饱和脂肪酸含量低。这些食物能给饮食贡献一些好脂肪、纤维素和植物固醇。

一下买够一个星期的食物。

蔬菜水果一旦收获，维生素、矿物质和植物化学物质会逐渐减少。将蔬果在冰箱中放一个星期无异于不让你摄入足够的营养素，是极易被我们忽略的五个营养错误之一。

不利用食品的增效作用。

你吃苹果和西红柿削皮吗-你往菜中放蒜之前给蒜去皮吗-这样做恰恰减少了你对这些食物营养素的摄入。

加工食品吃得多。

加工食品含有较多的钠和饱和脂肪酸，纤维素和营养素相对较少。