兰州养生大全

给早餐加点番茄（番茄加油站）

蔬菜是人体极为重要的各种维生素、矿物质的来源。然而，大部分人的早餐，往往忽视了很重要的蔬菜。事实上，只有每天摄取一定数量的蔬菜，才能促进人体生长发育、提高免疫功能、提高工作效率。番茄营养很丰富。它是一……

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不同时段吃杏仁作用不相同

早餐非常重要，是一天营养摄入的黄金时间。无论你青睐的早餐是中式还是西式，整颗美国大杏仁搭配养颜粥或是牛奶面包，早餐食用美国大杏仁可以更有效地提升胰岛素敏感度，帮助我们控制一天中的血糖水平，让你从容开始……

黄豆炖鸡提高免疫力

原料：鸡1只(约2千克)、黄豆20克、红辣椒、葱段、姜片、米醋、精盐、味精各适量。做法：1、鸡洗净切块，焯水备用;2、锅里放适量油，加葱姜煸炒后捞出，再放鸡块，加米醋翻炒入味;3、将黄豆入锅，加足够的水，再重新下葱姜……

一锅杂粮参鸡汤 饭菜全都有

天气一冷，鸡肉这种温补的食材就成了滋补养身的好东西。在所有做法中，鸡汤是不错的选择。但总喝鸡汤，难免觉得单调，这里给您推荐一款集主、副、荤、素于一身的汤——杂粮参鸡汤。原料：童子鸡1只、党参3根、红枣8颗……

多吃红糖 不虚身子

人们常说，“女人不可百日无糖”。其实，对于所有老人，尤其年老体弱、大病初愈的老人，红糖都有很好的保健功效。老年人多体寒虚弱、皮肤粗糙、造血功能下降。从中医的角度来说，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血……

羊肉萝卜温补强身

俗话说“立冬吃羊肉，一冬暖洋洋”。羊肉性温热，是冷天暖身的好食物，如果再配上萝卜，滋补的功效更好，而其中，很适合与羊肉一起入菜的是白萝卜和胡萝卜。羊肉在《本草纲目》中，是被称为“补元阳益血气”的上佳补……

早餐+苹果是白领黄金早餐

白领每天摄入的能量和营养素只有不到2%来自早餐，约30%来自午餐，近七成来自晚餐和夜宵。北京师范大学营养研究中心著名营养医生安健华特别提醒爱美女性，长期不吃早餐或不按时就餐这样的饮食习惯极易诱发胃肠病和结石症……

8种身体状态该吃什么食物

生活不如意，身体或心理就会受到损伤，此时应该好好善待自己，“饮食修复”非常关键。美国《女性健康》杂志近日刊登综述文章，列出了可改善情绪、健康、体质乃至性生活质量的8类超级食物。1.压力过大时应该吃：1杯低脂……

男人多喝牛奶 女人多喝豆浆

牛奶和豆浆都富含很多营养物质，对人体有益，但是经调查牛奶适合于男人喝，豆浆更适合女性。特别是对于黄皮肤的中国人，豆浆更适合。对于处于30~45岁的女性而言，妇科疾病频发，乳腺肿瘤、子宫肌瘤、卵巢囊肿，这些疾病……