当前位置：主页 >> 养生常识 老年人游泳的好处 老年人游泳的注意事项 2024-07-05 来源: 现代人越来越注意养生，养生方式也是多种多样，经常进行游泳锻炼，对于老年人身心健康是很有帮助的；接下来就介绍老年人游泳的好处。 一、老年人游泳的好处 1.增加肺活量 老年人经常游泳，可以增加肺活量，促进呼吸功能；还能促进血液循环，增强心脏功能。 2.活动关节 游泳是一种全身运动，能有效提炼全身肌肉和关节，使肌肉发达，关节灵活，体型健美。 3.减肥降脂 游泳每小时可消耗1255-3347焦耳热量，可减肥减肥；肥胖的老年人可以通过游泳减少多余的脂肪和胆固醇，避免肥胖引起的各种疾病。 4.放松肌肉 游泳也是一种运动疗法，具有舒筋活血、放松肌肉的作用，对背痛、扭伤、冠心病、高血压等有一定的治疗作用。 5.延缓衰老 游泳是一种节奏感很强的运动，能使老年人动作敏捷协调；此外，由于游泳时水对皮肤的影响，可以增强皮肤的血液循环，从而改善皮肤，延缓衰老。 二、老年人游泳的注意事项 1、游泳前进行体检，患有严重心血管疾病、皮脓病和传染病的老年人不应参加游泳锻炼。 2、老年人下水前，应做好抽筋等事故的充分准备。水温不宜过低，以免刺激血管，导致血压升高。 3、游泳时的运动量因人而异；我们应该做好自我监督。如果发现头晕、恶心、疲劳和不适，应减少运动量或暂时停止游泳；游泳后，及时擦干身体，换衣服，避免感冒。黑龙江中亚医院治癫痫专业吗哪里治疗癫痫比较好成都癫痫病专业医院治疗癫痫哪些方法好治疗癫痫的方式方法 上一篇：夏季儿童游泳注意事项 儿童游泳前护理 下一篇：孕检有哪些项目 孕期的检查项目 相关阅读 电脑族怎么保护眼睛？电脑族保护眼睛吃什么很好？ 高血压的食疗法有哪些？高血压菜谱推荐 少男少女裸睡真的好吗？年轻人裸睡到底好不好？ 按摩哪些穴位可以祛湿？如何按摩去除湿气？ 冬天宝宝发烧怎么物理降温？冬天宝宝发烧怎么办？ 宝宝吃饭的禁忌有哪些？解决小孩偏食的方法是什么？ 相关推荐 电脑族怎么保护眼睛？电脑族保护眼睛吃什么很好？ 高血压的食疗法有哪些？高血压菜谱推荐 少男少女裸睡真的好吗？年轻人裸睡到底好不好？ 按摩哪些穴位可以祛湿？如何按摩去除湿气？
现代人越来越注意养生，养生方式也是多种多样，经常进行游泳锻炼，对于老年人身心健康是很有帮助的；接下来就介绍老年人游泳的好处。 一、老年人游泳的好处 1.增加肺活量 老年人经常游泳，可以增加肺活量，促进呼吸功能；还能促进血液循环，增强心脏功能。 2.活动关节 游泳是一种全身运动，能有效提炼全身肌肉和关节，使肌肉发达，关节灵活，体型健美。 3.减肥降脂 游泳每小时可消耗1255-3347焦耳热量，可减肥减肥；肥胖的老年人可以通过游泳减少多余的脂肪和胆固醇，避免肥胖引起的各种疾病。 4.放松肌肉 游泳也是一种运动疗法，具有舒筋活血、放松肌肉的作用，对背痛、扭伤、冠心病、高血压等有一定的治疗作用。 5.延缓衰老 游泳是一种节奏感很强的运动，能使老年人动作敏捷协调；此外，由于游泳时水对皮肤的影响，可以增强皮肤的血液循环，从而改善皮肤，延缓衰老。 二、老年人游泳的注意事项 1、游泳前进行体检，患有严重心血管疾病、皮脓病和传染病的老年人不应参加游泳锻炼。 2、老年人下水前，应做好抽筋等事故的充分准备。水温不宜过低，以免刺激血管，导致血压升高。 3、游泳时的运动量因人而异；我们应该做好自我监督。如果发现头晕、恶心、疲劳和不适，应减少运动量或暂时停止游泳；游泳后，及时擦干身体，换衣服，避免感冒。黑龙江中亚医院治癫痫专业吗哪里治疗癫痫比较好成都癫痫病专业医院治疗癫痫哪些方法好治疗癫痫的方式方法
