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懒人减肥告别这7个坏习惯再减肥

2021-07-17 来源:

不吃饭

不吃饭是绝对不可能带来减肥效果的，因为你会消耗更多的热量来弥补身体内没有的热量。之后当你暴饮暴食时，就会把多余的食物转化成脂肪。很好的方法是每餐少吃，而每天多吃几餐，永远不要超过4-5个小时不吃东西。

经常喝酒

鸡尾酒含有非常高的卡路里，而那些每天出去饮酒的人们，往往比其他不常饮酒的人更难甩掉卡路里，如果你能让自己在30天内都禁止饮酒，你会看到很大的改善，如果无法克制自己，那么每周只有1个晚上喝酒也能够让你的运动效果更好。

只吃健康食物

减肥很佳的食物是蔬菜、牛油果和粗粮。如果这些作为饮食的一部分是非常棒的，但很怕吃的太多。就是只吃这些健康食物。食物线丰富的话，能够增强你的新陈代谢。

吃“减肥”食物

往往你吃过这种所谓“减肥”食物会，只会更加增加饥饿感。比如只吃蔬菜的沙拉、冷餐后，饥饿感会越来越旺盛，而当你管不住自己开始吃下*一勺其他食物时，之前减掉的卡路里就全部回来了。

回避脂肪

其实吃正确的脂肪是减肥的一个聪明策略，因为植物性脂肪能够推迟胃排空的时间，也不会引起早衰。橄榄、牛油果和坚果可以抑制食欲激素。还可以促进新陈代谢，并且抗氧化。

情绪化进食

我们经常会随着情绪进食，比如庆祝，比如分享。其实这种进食往往会造成多餐和食物的消化不畅。这种模式很难改变，但你可以试着在情绪上来时，控制进食的量。

计算卡路里

有一项研究发现，计算卡路里会让女性更加向往卡路里。另外，压力会让皮质醇飙升，激素加速了食欲，增加了对高脂肪和含糖食物的渴望。停止计算卡路里，也许你会更容易减掉它们。

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