健康养生方法 比泡脚更实用
筋软一寸，寿增十年
尤其是脚部，筋越软就越长寿！
你还在只靠泡脚养生？
别傻了，双脚这样拍一拍
比泡十次脚还有效！
脚是健康之根
▼
中医讲求人有四根，鼻根、乳根、耳根、脚根，其中脚根是人的精气之根，筋脉之根，也是健康的总根。
治病要治根，养生要调根。只拉伸身体而不拉伸足部，也是治标不治本！只要把脚部的筋揉软，不仅能身体强壮、延年益寿，对调节身心健康也大有裨益，筋软一寸，寿长十年，身体好，脾气也更好！
那如何把脚部的筋变软呢？
一是揉脚筋，二是双脚互打。
揉脚筋胜泡脚
▼
足部136个穴位反射区，对应人体五脏六腑，经常按摩双脚，就是在调理五脏六腑！“百病从寒起，寒从脚下生”。尤其在秋冬天，双脚按摩必不可少。
许多朋友坚持揉脚、拉伸脚部的筋脉后，发现比用热水泡脚还简单方便，关键超有效！
众所周知跳舞可以拉伸脚部的筋脉，告诉你一个更简单方便的方法，那就是揉搓脚板底部的脚筋。
原理：脚面有个凹陷的区域，通常情况下不容易刺激到，这也是按摩揉搓脚部比泡脚效果好的重要原因。
方法：脚部的凹陷区分布着众多学位，如长寿的涌泉穴。除了按摩凹陷处，还要按摩有三焦经通过的足跟。一定要用力揉捏，双手能触碰到一根粗、紧的筋即可。
坐着揉搓，或是躺着揉搓拍打都可以，一定要感受到足部发热、经络通畅舒服，记得要用指腹揉搓，或是捶打效果也很好。
双脚互打10分钟
▼
别看敲打脚尖十分简单，每天坚持十分钟，不到一个月让你的身体状况立刻像换了一个人。
方法：只要伸直双腿，将脚后跟靠在一起，用双脚的大拇指相互碰撞，一分钟大约做上100次即可。
功效：腿部结实有力、行动敏捷，就连膝关节也更强劲了。
[page][/page]
此外排便有规律，不失眠，头脑清醒敏捷，注意力也更集中，不仅视力更好了，气色也更加红润有朝气。
寒从脚下起，病从脚底除！记得每天睡前一定要坚持双脚互打10分钟，相当于给全身做按摩吃补药呢！ 一个月后神清气爽，像换了一个人。
此外，这些按摩方法也超有效
腰酸背痛踩网球
▼
常年腰酸背痛的朋友，可以将网球或高尔夫球放在脚底，用脚趾和足跟缓慢滚两三分钟即可。
由于足底的肌膜、小腿肌肉与背部和颈部的肌膜都有关联，所以轻轻松松就能舒缓背部肌肉，缓解疼痛。
美白祛斑丝瓜络
▼
每天洗完脚用干丝瓜络摩擦脚心，或是两脚互相摩擦直至发热，便可有效促进肾上腺分泌激素，减少色素沉着，肌肤白皙有弹性，让你更年轻。
保护肠胃脚抓地
▼
胃肠功能弱的朋友，可以时常用脚趾抓地，或用二趾和三趾夹东西，有助于刺激经络，有效改善消化不良、便秘、腹泻等肠胃症状。
减肥瘦身踩黄豆
▼
只需在地板上铺上黄豆，光脚踩15分钟即可，黄豆的大小刚刚好，可以温和地按摩穴位，提高新陈代谢，促进燃脂，下次吃完饭看电视时可以踩踩黄豆喔。
但是肚子太饿或太饱时避免使用这种方法，踩完黄豆喝杯水效果更好~
延缓衰老光脚走
▼
赤脚行走，尤其是走卵石或是圆润有凸起的席垫，可有效刺激掌心。
这种刺激通过经络传入大脑，协调系统器官，不仅能强身健体、防治疾病还能提高代谢、延缓衰老。
[page][/page]
癫痫频繁发作怎么办宁夏哪些医院治疗癫痫好青少年癫痫的治疗方法有哪些- 上一篇：解风散的功效与作用
- 下一篇：秋季养生小常识大集合 教你做秋季超人
