夜跑对身体好吗 夜跑对身体有哪些好处
2023-11-10
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夜跑是有很多人都在进行的运动，有的人觉得夜跑不好，晚上不适合跑步，但有人觉得夜跑很好，可以锻炼身体，那么夜跑对于身体而言是好还是不好呢？
夜跑对身体好吗跑步是锻炼身体很好的一种方式。但为什么会有疑问说夜跑对身体不好呢？原因在于晚上时间原本是休息的，用来跑步觉得打乱了生活规律，不科学。而且晚上的安全隐患比较多。但是只要你选对夜跑的时间，掌握夜跑的技巧和一些注意事项，它给你的身体带来的好处是很多的。
夜跑对身体有哪些好处1、缓解压力：在工作了一天之后，晚上进行跑步，可以让情绪在跑步中得以舒缓，身体压力得以消除。白天的负面情绪在这个过程中也能得到释放。
2、促进消化：夜跑可以促进肠胃蠕动，帮助一天食物的消化，晚上出汗更有利于排毒。
3、健身减肥：夜晚是一天当中氧气含量较多的时候，空气质量相对来说也比较好，因此选择这个时间段跑步对身体健康也有好处。同时因为晚上是人体新陈代谢很旺盛的时候，有利于脂肪的燃烧，达到减肥的效果。
4、延缓衰老：夜晚的新陈代谢更强，通过夜跑能加强新陈代谢，可以起到延缓衰老等功效，让自己变得更年轻更有活力。
夜跑前可以喝水吗可以的。运动中出汗和排尿都会导致身体中的水分大量流失。所以跑步前要补水，应在跑前60min－90min补充0.5L-1L水分。这样不仅让身体喝饱水，而且有足够的时间将胃部的多余水分代谢出体外，避免大水在胃里面晃动造成不适。
夜跑后怎么补水一种是跑步过程中要定时定量的补充水分，要求跑者很好能每隔15到20分钟进行一次补水，每次补水30ml左右，遵循少次多饮的原则； 而另一种是，跑步饮水要随意，感到口渴就喝，补水的时间、每次补水的量都不必控制，让身体感觉到舒服了即可。 正常的天气下，正常体质的人跑30min步需要过度担心补水问题。如果是长距离跑步，那么15min补充3、4小口的水分是适合的。
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