兰州养生大全

老人散步别背手不益健康

核心提示：散步是许多老年人日常的健身方式。对老年人来说，散步虽看似普通，却有不少讲究。　　首先，随意走走停停地溜达不能算散步。因为运动量过小，达不到有氧代谢，就起不到运动的效果，就如同做家务不能算做锻……

秋季老年人早睡早起易致病

核心提示：早起早睡小心老年病找上你！自然规律，人们的年龄都是一天天在变大的，与此同时，睡眠的时间也是越来越短，很多老年人有一种早起早睡的习惯。早起早睡究竟是一种好习惯还是坏习惯呢？　　有关医生表明：早……

老人夏季腹泻也会诱发心脏病

核心提示：夏天到来，稍有饮食不当就会引起腹泻。腹泻事小，对于有心脏病史的老人却不那么平常，要格外提高警惕。 　　患糖尿病、高血压、冠心病的老人注意！　　夏天，天气炎热，容易“病从口入”，稍不注意饮食卫生……

天热老人可在家锻炼耳鼻口

核心提示：天气越来越热，患有心血管疾病的老人不宜外出锻炼，不妨在家里练练耳鼻口。　　时下天气逐渐炎热，经常外出锻炼身体、特别是患有慢性病的老人，需时刻防范心脑血管疾病急性发作。天热汗腺要大量分泌汗液，……

秋凉请保护好老年人的“老寒腿”

核心提示：秋季天气开始变凉，老年人应当特别注意“老寒腿”的发作。　　杭州市红十字会医院骨科医生石仕元副院长说，随着天气渐凉，“老寒腿”就会悄悄来临。大部分中老年人的关节疼痛属于退变性关节炎或称为老年性……

应如何预防老年人失眠

核心提示：如何预防老年人失眠?睡眠对于我们来说是很重要的，良好的睡眠会让我们精神饱满，但是失眠的发生对患者们的身体的危害是很严重的，现在很多来人也受到了失眠的影响。 　　老年人的睡眠时间是很少的，如果再受……

老人养生不妨多学这四个窍门

核心提示：老年人都很注重养生，但是养生没有方法和窍门就会事倍功半，如果学点窍门就会事半功倍了。看看以下的养生小窍门吧，只需做出一小步，健康就会迈出一大步。　　窍门一：常运动大步走　　很多老年人总是为家……

散步时甩开手臂可预防跌倒

核心提示：街道边、公园里，经常看到垂着手或者背着手散步的老人，但其实，把手臂甩起来的散步姿势不仅可以增强骨骼功能，还能预防跌倒和防治一些慢性病。　　美国芝加哥大学生物力学医生史蒂文科文斯主持的一项研究……

老人吃鱼并常锻炼 健身效果翻倍

核心提示：据英国《每日电讯报》9月5日报道，英国科学节上宣布的一项很新研究发现，老人补充鱼油并经常锻炼，可使锻炼效果翻倍。　　阿伯丁大学研究人员对两组60多岁的参试妇女进行了对比研究。在为期12周的研究期间，……

助老年人长寿的金钥匙

核心提示：老年人健康长寿的养生方式有很多，凡长寿者，必定有其健康养生的秘诀，以下为大家介绍一下有助长寿的五把金钥匙。　　长寿金钥匙———乐观，生活有目标　　“人要想健康活到100岁，心理平衡的作用占50%以上……