当前位置：主页 >> 人群养生 高血脂的饮食原则有哪些 高血脂的饮食注意事项 2024-08-31 来源: 我们常说的高血脂，指的是胆固醇和甘油三酯。根据血脂升高的类型，对症进行饮食调理，就可以帮助高血脂患者有效降血脂。那么高血脂的饮食原则有哪些呢？一起来看看吧。 高血脂的饮食原则有哪些 1.限制甜食 多吃复合碳水化合物(如淀粉等)，少吃单纯碳水化合物(如果糖、蔗糖、蜜糖及乳糖等)。单纯糖可在肝脏中转化为内源性甘油三酯，使血浆中甘油三酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄入。 2.多饮水 高血脂患者血液黏度增高、血流速度减慢，促使血小板在局部沉积易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液、缓解血液黏稠的程度保持体内血液循环顺畅。 3.多吃高纤维素的食物 因食物纤维不易被人体胃肠道所消化，摄入高纤维食物后可改善大便习惯，增加排便量，使粪便中胆固醇及时排出，从而起到降低血清胆固醇含量的作用。宜吃低盐饮食，食盐中的钠，能增加血浆渗透压，促使血压升高，而高血压对动脉粥样硬化及冠心病均可带来不利的影响。 4.注意烹调方式 在烹调动物性食品时，绝对避免油炸、油煎，较适宜的方法是蒸和烤(用烤箱，非明火烤)，这样才能使食物中的油脂滴出来。 5.常食用奶类、豆类及其制品 奶类含丰富的优质蛋白质和维生素，高血脂患者应选择低脂或脱脂奶为宜。豆类是我国的传统食品含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B1、维生素B2、烟酸等。 6.低胆固醇 胆固醇每日总摄入量应低于300mg，对于重度高胆固醇血症，尤其是家族性高脂固醇患者，每日摄入量应小于200mg，严格限制进食动物内脏、动物脑、蛋黄、肥肉及各种动物油。 从上文中我们可以了解到，高血脂患者应该限制甜食、多饮水、多吃高纤维素的食物等。希望以上内容可以帮助到大家。湖北哪个医院是专治疗癫痫病的郑州重点癫痫病医院在哪里湖北省治癫痫好的医院癫痫郑州哪个医院好郑州儿童羊癫疯能治好吗 上一篇：什么人不适合吃灵芝粉 灵芝粉的禁忌人群 下一篇：胶原蛋白的作用与功效 胶原蛋白对人体有哪些好处 相关阅读 缓解秋燥感冒三穴位 减肥计划打造好身材 秋季护肤避开四误区 六偏方解决毛孔粗大 使用化妆水常犯错误 秋季肌肤保湿全攻略 相关推荐 缓解秋燥感冒三穴位 减肥计划打造好身材 秋季护肤避开四误区 六偏方解决毛孔粗大
我们常说的高血脂，指的是胆固醇和甘油三酯。根据血脂升高的类型，对症进行饮食调理，就可以帮助高血脂患者有效降血脂。那么高血脂的饮食原则有哪些呢？一起来看看吧。 高血脂的饮食原则有哪些 1.限制甜食 多吃复合碳水化合物(如淀粉等)，少吃单纯碳水化合物(如果糖、蔗糖、蜜糖及乳糖等)。单纯糖可在肝脏中转化为内源性甘油三酯，使血浆中甘油三酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄入。 2.多饮水 高血脂患者血液黏度增高、血流速度减慢，促使血小板在局部沉积易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液、缓解血液黏稠的程度保持体内血液循环顺畅。 3.多吃高纤维素的食物 因食物纤维不易被人体胃肠道所消化，摄入高纤维食物后可改善大便习惯，增加排便量，使粪便中胆固醇及时排出，从而起到降低血清胆固醇含量的作用。宜吃低盐饮食，食盐中的钠，能增加血浆渗透压，促使血压升高，而高血压对动脉粥样硬化及冠心病均可带来不利的影响。 4.注意烹调方式 在烹调动物性食品时，绝对避免油炸、油煎，较适宜的方法是蒸和烤(用烤箱，非明火烤)，这样才能使食物中的油脂滴出来。 5.常食用奶类、豆类及其制品 奶类含丰富的优质蛋白质和维生素，高血脂患者应选择低脂或脱脂奶为宜。豆类是我国的传统食品含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B1、维生素B2、烟酸等。 6.低胆固醇 胆固醇每日总摄入量应低于300mg，对于重度高胆固醇血症，尤其是家族性高脂固醇患者，每日摄入量应小于200mg，严格限制进食动物内脏、动物脑、蛋黄、肥肉及各种动物油。 从上文中我们可以了解到，高血脂患者应该限制甜食、多饮水、多吃高纤维素的食物等。希望以上内容可以帮助到大家。湖北哪个医院是专治疗癫痫病的郑州重点癫痫病医院在哪里湖北省治癫痫好的医院癫痫郑州哪个医院好郑州儿童羊癫疯能治好吗
