当前位置：主页 >> 人群养生 骑自行车后腿酸怎么办 骑自行车后腿酸痛怎么办 2024-08-20 来源: 1、 骑自行车后腿酸痛是怎么回事 考虑是由于运动量过大导致的，剧烈运动后肌肉出现酸痛是正常的生理现象，这种酸痛、抬不起脚的感觉会在12小时内出现，3-4天后好转，一周以后症状基本会完全消失。 2、 骑自行车后腿酸痛怎么办 热敷缓解 热敷可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳，骑行结束后一定要用热毛巾敷敷大腿，然后用热水泡20分钟脚，则可以在很大程度上避免第二天起来后双腿酸胀。 继续适当活动 不经常骑自行车的人，突然运动一下是会出现酸痛感，想避免这种感觉，结束运动休息1小时后，很好能继续慢跑10分钟，或者然后散步半小时。不要就一直躺着不动了，这样只会增强第二天的酸痛感。 第二天早上起来如果感觉双腿酸痛，也要适当的活动一下，可以散散步，这样乳酸分解会快一些，酸胀感持续的时间也会缩短。 按摩缓解 适当的揉捏按摩酸痛的肌肉，也可以缓解肌肉酸痛，肌肉酸痛的时候，可以每隔1小时，按摩15分钟，如果能配合舒缓筋骨的药油效果会更好。 3、 如何避免骑自行车后肌肉酸痛 平时多锻炼是预防骑自行车后肌肉酸痛的关键，其次，量力而行，根据自己平时的运动情况定好运动计划也很重要。不要一下子猛烈的运动，要循序渐进，慢慢的增加运动量，这样才能避免肌肉酸痛。 初次骑行的人，一次骑自行车的时间不宜超过半小时，速度控制在10千米/小时，否则第二天肯定会肌肉酸痛。湖北那家医院治羊羔疯好湖北有专门看癫痫的医院吗湖北较好的癫痫医院在哪里河南比较好的癫痫病医院是哪里河南治疗小儿癫痫医院 上一篇：孕妇补钙饭前吃还是饭后吃 孕妇吃钙片饭后吃还是饭前吃 下一篇：养胃吃什么比较好 养胃吃什么最好 相关阅读 常咀嚼能缓解老年人大脑衰老 3个体操动作 老年人多做护腰背 心血管病老人夏季不宜晨练 老人保健需注意 4个误区慎入 老年人锻炼后应小口喝水 吸烟过度易患老年痴呆 相关推荐 常咀嚼能缓解老年人大脑衰老 3个体操动作 老年人多做护腰背 心血管病老人夏季不宜晨练 老人保健需注意 4个误区慎入
1、 骑自行车后腿酸痛是怎么回事 考虑是由于运动量过大导致的，剧烈运动后肌肉出现酸痛是正常的生理现象，这种酸痛、抬不起脚的感觉会在12小时内出现，3-4天后好转，一周以后症状基本会完全消失。 2、 骑自行车后腿酸痛怎么办 热敷缓解 热敷可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳，骑行结束后一定要用热毛巾敷敷大腿，然后用热水泡20分钟脚，则可以在很大程度上避免第二天起来后双腿酸胀。 继续适当活动 不经常骑自行车的人，突然运动一下是会出现酸痛感，想避免这种感觉，结束运动休息1小时后，很好能继续慢跑10分钟，或者然后散步半小时。不要就一直躺着不动了，这样只会增强第二天的酸痛感。 第二天早上起来如果感觉双腿酸痛，也要适当的活动一下，可以散散步，这样乳酸分解会快一些，酸胀感持续的时间也会缩短。 按摩缓解 适当的揉捏按摩酸痛的肌肉，也可以缓解肌肉酸痛，肌肉酸痛的时候，可以每隔1小时，按摩15分钟，如果能配合舒缓筋骨的药油效果会更好。 3、 如何避免骑自行车后肌肉酸痛 平时多锻炼是预防骑自行车后肌肉酸痛的关键，其次，量力而行，根据自己平时的运动情况定好运动计划也很重要。不要一下子猛烈的运动，要循序渐进，慢慢的增加运动量，这样才能避免肌肉酸痛。 初次骑行的人，一次骑自行车的时间不宜超过半小时，速度控制在10千米/小时，否则第二天肯定会肌肉酸痛。湖北那家医院治羊羔疯好湖北有专门看癫痫的医院吗湖北较好的癫痫医院在哪里河南比较好的癫痫病医院是哪里河南治疗小儿癫痫医院
