当前位置：主页 >> 人群养生 高血压患者 6点冬季饮食原则需注意 2024-07-22 来源: 对于高血压患者而言，合理健康的饮食习惯十分重要。那么在寒冷的冬季，高血压人群需要注意什么样的饮食原则呢？ 1、限制钠盐摄入 高血压患者饮食方面需清淡，对盐分摄入要适量，比较咸的食物尽量减少，吃盐过多容易导致血管硬化和血压升高。建议每天的食盐摄入量在5克以下。 2、少吃甜食 甜食中的糖分含量极高，而且在体内会转化成脂肪等能量物质，糖分摄入过多容易导致动脉硬化，高血压和肥胖，甚至是糖尿病。 3、少吃动物脂肪 动物脂肪中胆固醇含量较高，摄入过多易导致动脉硬化，肥胖以及一些慢性病的发生，甚至诱发某些癌症，因此动物的肝脏等应少吃。 4、戒烟少酒 烟中的有害物质极多，而酒精摄入过量也有害健康。高血压患者应戒烟少酒，因为烟酒过多容易引起心肌梗塞以及脑中风。 5、多吃含钾食物 钾元素可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，可以预防中风和降血压。含钾较高的食物包括各种绿叶蔬菜、番茄、黄豆、芹菜、鲜蘑菇等，水果类包括橘子、苹果、菠萝、猕猴桃、梨子和西瓜等。 6、补充优质蛋白和维生素 蛋白质是人体极为重要的营养物质，具有调低血压，缓冲贫血的功效。维生素是维持身体健康的必备有机化合物，其中维生素C、维生素A和维生素P对降血压有明显效果。蛋白质和维生素含量丰富的食物有牛奶、蛋类、鱼、豆类等。西安难治性癫痫可以治疗吗？西安治疗继发性癫痫的手段？西安的女性癫痫治疗医院是哪家西安治疗青少年癫痫的医院哪家好?西安儿童癫痫病早期症状 上一篇：春季养肝要注意什么？如何养肝护肝？ 下一篇：眼睛抽搐怎么回事 解析引起眼睛抽搐的5大原因 相关阅读 常咀嚼能缓解老年人大脑衰老 3个体操动作 老年人多做护腰背 心血管病老人夏季不宜晨练 老人保健需注意 4个误区慎入 老年人锻炼后应小口喝水 吸烟过度易患老年痴呆 相关推荐 常咀嚼能缓解老年人大脑衰老 3个体操动作 老年人多做护腰背 心血管病老人夏季不宜晨练 老人保健需注意 4个误区慎入
对于高血压患者而言，合理健康的饮食习惯十分重要。那么在寒冷的冬季，高血压人群需要注意什么样的饮食原则呢？ 1、限制钠盐摄入 高血压患者饮食方面需清淡，对盐分摄入要适量，比较咸的食物尽量减少，吃盐过多容易导致血管硬化和血压升高。建议每天的食盐摄入量在5克以下。 2、少吃甜食 甜食中的糖分含量极高，而且在体内会转化成脂肪等能量物质，糖分摄入过多容易导致动脉硬化，高血压和肥胖，甚至是糖尿病。 3、少吃动物脂肪 动物脂肪中胆固醇含量较高，摄入过多易导致动脉硬化，肥胖以及一些慢性病的发生，甚至诱发某些癌症，因此动物的肝脏等应少吃。 4、戒烟少酒 烟中的有害物质极多，而酒精摄入过量也有害健康。高血压患者应戒烟少酒，因为烟酒过多容易引起心肌梗塞以及脑中风。 5、多吃含钾食物 钾元素可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，可以预防中风和降血压。含钾较高的食物包括各种绿叶蔬菜、番茄、黄豆、芹菜、鲜蘑菇等，水果类包括橘子、苹果、菠萝、猕猴桃、梨子和西瓜等。 6、补充优质蛋白和维生素 蛋白质是人体极为重要的营养物质，具有调低血压，缓冲贫血的功效。维生素是维持身体健康的必备有机化合物，其中维生素C、维生素A和维生素P对降血压有明显效果。蛋白质和维生素含量丰富的食物有牛奶、蛋类、鱼、豆类等。西安难治性癫痫可以治疗吗？西安治疗继发性癫痫的手段？西安的女性癫痫治疗医院是哪家西安治疗青少年癫痫的医院哪家好?西安儿童癫痫病早期症状
