给孩子补钙还是*好
2023-09-28
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由于孩子有其特殊的生理需求，所以很容易缺钙，应该特别注意补钙，天然食物是补钙的良好来源，在日常饮食中父母可以多选用含钙高的食物，那么究竟哪些食物含钙丰富呢?含钙丰富的天然食物如下：
1、纯奶类：人体吸收利用率佳，一杯240ml的鲜乳约含有270毫克的钙，或是以3汤匙低脂奶粉冲泡，儿童每天喝2～3杯，几乎就能获得一天的钙质所需。
2、乳制品：原味优格、无糖酸奶、低脂吉士等。
3、深绿色蔬菜：芥蓝、苋菜、红苋菜等。
4蛋豆鱼肉类：小鱼干、小方豆干、板豆腐等。
5、坚果类：黑芝麻等。
成长中的孩子需要足量的钙，可以每天喝2份奶，作为便利的钙质来源，更要注意少让孩子喝含糖饮料，以免导致体位横向发展却长不高，更会影响骨骼健康、生长发育及学习力，并增加蛀牙、骨折与骨质疏松症发生几率。
补钙并不意味着要吃钙片，以上介绍的食物它们富含钙质而且易于吸收，是我们日常饮食补钙的好选择。
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