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让宝宝健康吃零食要注意7个事项

2023-08-12 来源:

几乎每个小朋友都喜欢吃零食，而事实上，小朋友们活泼好动，运动量非常大，为了让孩子更好的成长和保持体力，是提倡在两餐之间吃些小零食的，但是一定要选择正确的零食，下面一起来看看孩子正确吃零食的7个注意事项吧。

1.时间

给宝宝吃零食一定要注意吃零食的时间，很好放在两餐的中间，不要离正餐太近，以免影响吃正餐时的食欲，形成不健康的饮食习惯。

2.零食种类

在选择零食时，应选择新鲜、易消化、未过度加工的零食，如新鲜的蔬果、未深加工的干果、酸奶等，尽量少吃甚至不吃油炸、高盐、高糖的零食，如蜜饯、薯条、肉干等。

3.食用量

给孩子吃零食时一定要控制数量，零食的摄入量不能超过正餐，如果孩子不饿就不要给他吃零食，等到正餐时间再正常用餐，切不可机械的进行喂养。

4.食用频率

孩子一天吃零食的次数不要超过3次，以免影响孩子正餐时的食欲。

5.玩耍时别吃零食

注意不要让孩子边玩边吃零食，在玩耍时吃零食，不经意间可能摄入过多，而且在孩子跑动过程中吃零食还可能会被零食噎住或呛到。

6.别把零食当奖品

家长应注意不要把零食当做奖励、惩罚、安慰的手段，这可能会让孩子认为零食是好东西，从而形成不好的饮食习惯。

7.注意卫生

在吃零食前后，要注意洗手，以防病从口入，吃完零食后要让孩子漱口，防止龋齿的发生。

以上7个方面就是给孩子吃零食时所需要注意的几个问题，两餐之间给孩子吃点东西，有助于让孩子保持体力，可以更好的促进小朋友的生长发育，所以不要人为零食就一定是不好的，而是要帮助孩子来选择零食。