兰州养生大全

常咀嚼能缓解老年人大脑衰老

核心提示：我们都知道，在进食的时候多进行咀嚼对于肠胃消化有很大的益处，但你或许不知道，咀嚼其实也是能延缓衰老，对于大脑也有起到保健作用。 　　国外的很新一项研究就揭示了这样的结果，咀嚼能提升老年人对外界……

3个体操动作 老年人多做护腰背

核心提示：人上了年纪，弯腰捡东西、系鞋带都颇为吃力。稍有姿势不当或者外伤，就容易造成背部肌肉的拉伤和疼痛。平日如果能做一些锻炼背部柔韧性的体操动作，并长期坚持，就能避免这些损伤。　　1.屈膝平卧，双手把一……

心血管病老人夏季不宜晨练

核心提示：资料显示，夏季增加心脑血管疾病的死亡率，早上也是多发时间，因此有心血管疾病的老人应当避开早晨晨练。　　心血管病老人夏季不宜晨练　　资料显示，在35℃以上的高温天气，心脑血管疾病的死亡率呈明显上升……

老人保健需注意 4个误区慎入

核心提示：研究表明，有效的午休可以改善大脑代谢，使上午劳累的脑神经获得更充分的新鲜血液和养料。老人应注意正确的午休方式。　　对老人来说，规律午休还可以降低心绞痛、脑梗塞的发病率。不过前提是有正确的午休……

老年人锻炼后应小口喝水

核心提示：老年人在锻炼后，需要补充适量水分，但要注意喝水方法。 　　首先，老年人在运动后要先休息一下。因为这时候，老年人的心脏跳动强烈，如果喝水，会加重心脏负担，尤其是有心脏病的老人。在感觉心脏跳动稍微……

吸烟过度易患老年痴呆

核心提示：医生说，吸烟会造成大脑血小板凝结，从而易导致血管性痴呆症。此外，吸烟还会造成氧化应激和炎症等现象，从而提高患老年痴呆的风险。 　　吸烟有害健康这人人都知道，对于男人来说始终摆脱不了烟隐。对于吸……

老年人养生保健须从三大方面

核心提示：现代社会已进入老龄化社会。老年人往往同时患有多种疾病，包括慢性非传染性疾病、传染病、意外伤害、老年性痴呆等。所以在养生保健方面应多注意。　　老年人保健须从三大方面入手：　　一是坚持良好的卫生……

老人养生：做个“沙锤”防痴

通过音乐治疗和改善老年痴呆的做法越来越普及，为了达到更好的效果，不妨给老年人做个沙锤。 　　近年来，用于治疗和改善老年痴呆症状的“音乐疗法”在日本逐渐普及。日本国立精神和神经中心武藏医院的主治医师阪上正……

老人搂个抱枕能睡得香

核心提示：人的一生有三分之一的时间都花在睡眠上，但很多老人却不同程度地存在失眠、睡眠质量不高的问题，常常一觉醒来，不但没解乏还觉得特别累，脖子肩膀哪儿都疼。　　有些老人睡觉时有很不好的习惯，就是喜欢把……

老人手脚无力 补钾是关键

核心提示：天气热了，不少老人开始觉得自己手脚无力，这是缺乏钾元素的表现，可通过多使用含钾丰富的水果等来补充钾。 　　天气渐热，不少老人会感到心慌胸闷、四肢倦怠，这是什么原因呢？原来，气温升高，人们出汗较……