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宝宝养成三个入睡前好习惯

2022-06-11 来源:

宝宝的身体健康跟睡眠质量有重要的关系,家长需监督孩子在睡前不要做一些剧烈的运动。那么,如何使宝宝按时睡觉呢?下面我们为大家详细介绍。

1、不催促

不要让孩子感觉到自己是被催促上床的。如何使宝宝按时睡觉?心情轻松就容易入睡。孩子被催促,心情反而容易紧张,甚至转而反抗。偶尔家中有特殊的事情时,孩子会比平常兴奋,大人可以视实际情况,在适当的时候以轻松愉快的口吻提醒孩子,使孩子自愿就寝。

2、规定睡觉时间

一旦给孩子规定好上床睡觉的时间就不要改变。但这并不是说在任何情况下要让孩子一到8点就去睡觉。但是睡觉时间越明确,孩子就越容易按时去睡觉。不要把“天黑了”当作孩子上床睡觉的标准,因为夏天白天很长,这种说法会引起麻烦。

3、剧烈活动

打闹和剧烈的游戏会影响孩子入睡。如何使宝宝按时睡觉?要提前半个小时让孩子做安静的活动,这样他才能放松。不要让孩子睡觉前用枕头打仗或打球玩,你可以给他读书、讲故事或者听音乐。

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