女性养生离不开 “汤
在越来越紧张的现代生活中， 女性养生已成为大家议论很多的话题， 许多身在职场的女性每天也和男同胞一样， 顶着各种压力生活， 除了要保持过强的身体素质外， 养生已进了女性朋友的日常。 在我市一家企业担任业务主管的孙丽就是同事们眼中的养生达人， 她每天变着花样为自己和家人煲汤， 身体也比其他女同事要健康许多。
在越来越紧张的现代生活中， 女性养生已成为大家议论很多的话题， 许多身在职场的女性每天也和男同胞一样， 顶着各种压力生活， 除了要保持过强的身体素质外， 养生已进了女性朋友的日常。 在我市一家企业担任业务主管的孙丽就是同事们眼中的养生达人， 她每天变着花样为自己和家人煲汤， 身体也比其他女同事要健康许多。 日前， 笔者走进孙丽家， 听她讲起了自己这些年来的养生秘诀。
“ 对于女性朋友来说， 一味使用化妆品来保养也不完全可行， 同一款化妆品可能别人用了有效果， 而有些人用起来却会感到不适。 我觉得 女人是水做的 这话一点不假， 女性很健康的养生方式应该是食补， 多喝汤水比吃各种补药要实惠得多。” 孙丽介绍说， 大概在五六年前， 她因身体不适住院治疗， 很遗憾地被查出妇科疾病， 后来听了医生的建议后， 她改掉了熬夜、 应酬、 吃外卖等习惯， 开始健康饮食， 这几年下来， 心态变好了， 身体也没再出过大毛病， 就连事业也在蒸蒸日上。
“ 我在家里会经常看一些养生、 食补等方面的书籍， 平时也会上网查找相关的资料， 根据季节和气候的变化， 给家人和自己煲汤， 食材也不需要太复杂， 就是平时吃的一些时令蔬菜和肉类、 鱼类等， 主要就是讲究食物的合理搭配。” 孙丽一边向大家讲解食物的搭配方法， 一边将清洗干净的食材依次放进砂锅里。
没多大会功夫， 厨房里便飘来诱人的香味， 掀开锅盖， 那骨肉香和桂花香扑鼻而来。 “ 这锅汤里就放了两块骨头、 几片桂花、 红枣、 枸杞、 生姜片等， 骨头清洗后要先用水泡上个把小时， 而泡骨头的水里要加入少许的面粉， 如果家里没有面粉， 可以选用第二遍的淘米水浸泡。” 孙丽小心地搅拌着砂锅里的食材， 又向大家推荐了几款适合春季饮食的活血滋补养生汤。
在谈到养生的时候，孙丽告诉记者，要想煲出浓厚的汤，就要使用合适的器具，砂锅煲汤既能保持食材的新鲜，又不失营养，砂锅使用年限越久，汤的味道也越香醇，如果是新买的砂锅，要先用来熬几次米汤，以此填充砂锅里的缝眼，这样用起来才更方便。
“ 除了食补调理身体， 达到养生的效果外， 日常的锻炼也不能忽略， 而且要找到适合自己的锻炼方式， 不能盲目地学别人如何锻炼， 那样只会适得其反。” 孙丽说， 每个人的身体状况都不尽相同， 如果一直学别人的锻炼方法， 有可能就进入了误区， 不仅达不到锻炼身体的效果， 反而会打乱身体各器官的机能。
对于女性朋友来说， 锻炼方式比较多样化， 平时除了适当的跑步、 竞走、 慢路、 登山等高强度的锻炼方式外， 也可以选择一些室内的锻炼项目， 比如瑜伽、 健美操、 静坐等， 总之要选择自己身体能吃得消的方式来
“ 有些女性朋友怕身材走形， 用节食来减肥， 在我看来， 这样的方法不科学， 减肥也可以利用合理饮食来控制， 并非一再节食。 我个人比较喜欢户外运动， 平时和孩子一起打羽毛球、 登山， 并不是天天锻炼， 一周练习一两次， 在家里做家务也当做一种锻炼， 劳逸结合， 就算吃再多有营养的食物，身体也没出现过胖的现象。” 孙丽笑着说，她都快退休了，曾经她体重很重时达到180斤左右，而她的身高并不高，如今通过合理调节饮食， 坚持锻炼身体， 体重控制住了， 面容也变得水润了许多， 和同龄人比起来， 她在人群里总会很出众。
“ 合理的锻炼身体不需要过于复杂的锻炼方式， 早睡早起， 养成合理的作息习惯，多走走路， 这样不仅能调节身体， 而且经常坚持， 也能达到健身减肥的效果， 对于女性朋友来说， 多走路比常坐着要好， 走路锻炼也能减少疾病的发生。” 采访很后时， 孙丽感慨地说道。
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