当前位置：主页 >> 养生小常识 怎么运动缓解鼠标手_生活指导_保健 2024-04-12 来源: 很多上班族因为长期用电脑容易导致鼠标手，那么对于上班族来说，不妨试试一些小运动缓解鼠标手。 长期使用鼠标，重复手腕动作，会因劳损令腕管内的肌腱增厚，腕管空间缩窄。患者初期手指发麻，继而是掌心、手腕、前臂疼，严重者会手腕无力、手掌肌肉萎缩等。 使用鼠标时，应避免手腕长期处于弯曲姿势，应放置腕垫，承托手掌下方的肌肉，而并非手腕位置;鼠标则要就近放，并保持手腕平直，避免前臂过度伸 展。若鼠 标活动的空间太狭窄，手腕会受压，不能放松。香港养和医院物理治疗部统筹主任钟宝娟说，不少办公室的桌面堆满了文件，鼠标活动的空间缩在一角，手不能以一 个自然而不受压的位置控操鼠标，加之食指、中指要经常重复按动鼠标，极易令手腕肌腱劳损。 除了要改善鼠标周围环境外，很好 再做一些伸展运动，有助增强手腕肌肉及韧带力量。1.伸直右手，掌心朝外，向下与前臂成90度角，保持10—20秒，左手重复相同动作，每日做10次。 2.伸直手臂，掌心向内重复1中动作，保持10—20秒，每日做10次。3.利用左手协助，轻轻向内转动右手手腕，保持动作10秒，然后向外重复相同动作，保持10秒。合肥治疗癫痫排名好的医院合肥治疗颠娴的医院是哪个合肥治癫痫病医院怎么找癫痫合肥哪家医院好济南市专业治疗癫痫的医院在哪 上一篇：关于做梦有什么好处_生活指导_保健 下一篇：冬季干燥为什么会导致感冒_生活指导_保健 相关阅读 生活中如何避免眼屎方法_生活指导_保健 冬季体检有什么好处_生活指导_保健 关于洗衣服有什么常识_生活指导_保健 关于熬夜有什么危害_生活指导_保健 关于做梦有什么好处_生活指导_保健 怎么运动缓解鼠标手_生活指导_保健 相关推荐 生活中如何避免眼屎方法_生活指导_保健 过敏性鼻炎有什么典型症状_生活指导_保健 哪些小方法让你身体更健康_生活指导_保健 养宠物怎么预防疾病_生活指导_保健
很多上班族因为长期用电脑容易导致鼠标手，那么对于上班族来说，不妨试试一些小运动缓解鼠标手。 长期使用鼠标，重复手腕动作，会因劳损令腕管内的肌腱增厚，腕管空间缩窄。患者初期手指发麻，继而是掌心、手腕、前臂疼，严重者会手腕无力、手掌肌肉萎缩等。 使用鼠标时，应避免手腕长期处于弯曲姿势，应放置腕垫，承托手掌下方的肌肉，而并非手腕位置;鼠标则要就近放，并保持手腕平直，避免前臂过度伸 展。若鼠 标活动的空间太狭窄，手腕会受压，不能放松。香港养和医院物理治疗部统筹主任钟宝娟说，不少办公室的桌面堆满了文件，鼠标活动的空间缩在一角，手不能以一 个自然而不受压的位置控操鼠标，加之食指、中指要经常重复按动鼠标，极易令手腕肌腱劳损。 除了要改善鼠标周围环境外，很好 再做一些伸展运动，有助增强手腕肌肉及韧带力量。1.伸直右手，掌心朝外，向下与前臂成90度角，保持10—20秒，左手重复相同动作，每日做10次。 2.伸直手臂，掌心向内重复1中动作，保持10—20秒，每日做10次。3.利用左手协助，轻轻向内转动右手手腕，保持动作10秒，然后向外重复相同动作，保持10秒。合肥治疗癫痫排名好的医院合肥治疗颠娴的医院是哪个合肥治癫痫病医院怎么找癫痫合肥哪家医院好济南市专业治疗癫痫的医院在哪
