当前位置：主页 >> 养生小常识 什么要点有益饮食健康_生活指导_保健 2024-04-12 来源: 身体的健康离不开日常的饮食保健。所以想要身体健康，还是要安排饮食，所以不妨注意下怎么样饮食更健康吧。 数量少一点。吃饭要吃“七八分饱”，如果按吃饱算很可能会超出人体对能量实际需求的20%左右，加重胃肠负担，甚至诱发疾病。 品种杂一点。饮食一定要做到均衡、多样化，这样能维持肠道正常功能。尤其是粗粮等高纤维食物，能帮助保持肠道正常功能，刺激肠道运动。 早餐好一点。对现代人来说，多数人上午和中午工作量大，因而早餐必须得吃，而且要尽可能吃好点，品种尽可能丰富、营养均衡，保证为全天提供充足的动力。 紧张少一点。人处于紧张状态时，血液会汇聚到大脑和四肢，胃肠血液减少，导致消化不良。因此，要提醒自己劳逸结合，让身体有一个较好的内环境，保持适宜的紧张度，合理调控身心状态。 麻辣少一点。麻辣食物吃得太多，可增加肠胃刺激，促进肠胃蠕动，使食物未完全消化就可能被排出体外，引起腹泻等问题。 酒要少一点。适量饮酒可加快血液循环，促进消化吸收，但一旦过量，就会破坏胃黏膜，甚至引发脂肪肝、酒精性肝炎等疾病。 生冷少一点。如果吃太多生冷食物，不仅摄入致病细菌的机会增加，生冷食物本身对肠胃也会造成刺激，增加消化系统负担。 甜食少一点。甜食摄入量要控制，因为甜食会损伤消化道，影响消化吸收，长期嗜甜，还可能失去正常的饥饿感，容易造成营养过剩。济南儿童羊羔疯治疗哪家医院好济南治疗癫痫病哪家强济南癫痫的专业医院济南正规癫痫病医院济南儿童癫痫病医院治疗哪里好 上一篇：办公族怎么健康午睡方法_生活指导_保健 下一篇：运动听歌有什么好处_生活指导_保健 相关阅读 生活中如何避免眼屎方法_生活指导_保健 冬季体检有什么好处_生活指导_保健 关于洗衣服有什么常识_生活指导_保健 关于熬夜有什么危害_生活指导_保健 关于做梦有什么好处_生活指导_保健 怎么运动缓解鼠标手_生活指导_保健 相关推荐 生活中如何避免眼屎方法_生活指导_保健 过敏性鼻炎有什么典型症状_生活指导_保健 哪些小方法让你身体更健康_生活指导_保健 养宠物怎么预防疾病_生活指导_保健
身体的健康离不开日常的饮食保健。所以想要身体健康，还是要安排饮食，所以不妨注意下怎么样饮食更健康吧。 数量少一点。吃饭要吃“七八分饱”，如果按吃饱算很可能会超出人体对能量实际需求的20%左右，加重胃肠负担，甚至诱发疾病。 品种杂一点。饮食一定要做到均衡、多样化，这样能维持肠道正常功能。尤其是粗粮等高纤维食物，能帮助保持肠道正常功能，刺激肠道运动。 早餐好一点。对现代人来说，多数人上午和中午工作量大，因而早餐必须得吃，而且要尽可能吃好点，品种尽可能丰富、营养均衡，保证为全天提供充足的动力。 紧张少一点。人处于紧张状态时，血液会汇聚到大脑和四肢，胃肠血液减少，导致消化不良。因此，要提醒自己劳逸结合，让身体有一个较好的内环境，保持适宜的紧张度，合理调控身心状态。 麻辣少一点。麻辣食物吃得太多，可增加肠胃刺激，促进肠胃蠕动，使食物未完全消化就可能被排出体外，引起腹泻等问题。 酒要少一点。适量饮酒可加快血液循环，促进消化吸收，但一旦过量，就会破坏胃黏膜，甚至引发脂肪肝、酒精性肝炎等疾病。 生冷少一点。如果吃太多生冷食物，不仅摄入致病细菌的机会增加，生冷食物本身对肠胃也会造成刺激，增加消化系统负担。 甜食少一点。甜食摄入量要控制，因为甜食会损伤消化道，影响消化吸收，长期嗜甜，还可能失去正常的饥饿感，容易造成营养过剩。济南儿童羊羔疯治疗哪家医院好济南治疗癫痫病哪家强济南癫痫的专业医院济南正规癫痫病医院济南儿童癫痫病医院治疗哪里好
