当前位置：主页 >> 养生常识 跑完步多久洗澡 为什么不能马上洗澡 2024-07-05 来源: 跑完步后大汗淋漓，身上又黏又湿，这时候大家一点都希望舒舒服服的洗个澡，让自己干净清爽。但是医生和媒体都告诫我们，跑步之后不能马上就洗澡，那么跑完步多久洗澡才好呢？ 一、跑步后多久洗澡 跑步后一般要在30分钟后洗澡，这样才能保证身体恢复正常，洗澡不会刺激身体。 如果跑步后身体出汗，你可以先用毛巾擦干身体，然后换上干衣服。如果你真的等不及洗澡了，也要等大约10分钟，体温正常，心跳稳定，然后洗澡或洗澡。 二、为什么不能马上洗澡 跑步后，血管扩张，大量出汗。此时，如果你洗冷水澡，皮肤血管会因冷刺激而收缩，血液回流减少，出汗受阻，热量无法释放。虽然你感到上半身凉爽，但它会增加体温，容易引起疾病，增加心脏负担。 洗热水澡也是不可能的。跑步时人的血液流动加快，流向肌肉和心脏的血液增多。虽然停止跑步后心跳慢慢下降，呼吸逐渐稳定，但血流不会立即下降，仍会保持一定时间的快速流动。此时，洗热水澡时，血管会受到热刺激并继续扩张，血液会继续加速流动，导致心脑等身体其他部位供血不足，导致头晕、发黑，甚至昏厥休克。 三、跑步后立即洗澡的危害 1.感冒头痛 跑步后，身体会打开毛孔，此时立即洗澡，很容易导致风寒侵袭，引起感冒、头痛等一系列问题。这种情况，无论是冷水浴还是热水浴，都会遇到。 2.风湿或内分泌失调 跑步出汗后受冷水刺激，会导致毛孔收缩，出汗受阻，冷水和汗液进入毛孔，导致体内废物，导致内分泌紊乱，甚至风湿病。 3.内热、阴虚 人体依靠出汗来带走身体的热量。洗冷水澡虽然身体感觉凉爽，但实际上会收缩毛孔，导致汗液无法排出，散热受阻，从长远来看会导致体内的热量和阴虚。 4.血液供应不足或虚脱 跑步后，热水浴会增加皮肤中的血流，导致心脑供血不足，导致头晕、恶心、虚弱、虚脱。心脑血管疾病患者甚至可能导致猝死。癫痫病能治好治癫痫的医院哪家很好治疗癫痫病什么方法好治疗癫痫的好疗法癫痫怎样治疗 上一篇：怎样跑步小腿不会变粗 夜跑可以瘦腿吗 下一篇：跑步出汗后多久能洗澡 跑步后马上洗澡会怎样 相关阅读 电脑族怎么保护眼睛？电脑族保护眼睛吃什么很好？ 高血压的食疗法有哪些？高血压菜谱推荐 少男少女裸睡真的好吗？年轻人裸睡到底好不好？ 按摩哪些穴位可以祛湿？如何按摩去除湿气？ 冬天宝宝发烧怎么物理降温？冬天宝宝发烧怎么办？ 宝宝吃饭的禁忌有哪些？解决小孩偏食的方法是什么？ 相关推荐 电脑族怎么保护眼睛？电脑族保护眼睛吃什么很好？ 高血压的食疗法有哪些？高血压菜谱推荐 少男少女裸睡真的好吗？年轻人裸睡到底好不好？ 按摩哪些穴位可以祛湿？如何按摩去除湿气？
跑完步后大汗淋漓，身上又黏又湿，这时候大家一点都希望舒舒服服的洗个澡，让自己干净清爽。但是医生和媒体都告诫我们，跑步之后不能马上就洗澡，那么跑完步多久洗澡才好呢？ 一、跑步后多久洗澡 跑步后一般要在30分钟后洗澡，这样才能保证身体恢复正常，洗澡不会刺激身体。 如果跑步后身体出汗，你可以先用毛巾擦干身体，然后换上干衣服。如果你真的等不及洗澡了，也要等大约10分钟，体温正常，心跳稳定，然后洗澡或洗澡。 二、为什么不能马上洗澡 跑步后，血管扩张，大量出汗。此时，如果你洗冷水澡，皮肤血管会因冷刺激而收缩，血液回流减少，出汗受阻，热量无法释放。虽然你感到上半身凉爽，但它会增加体温，容易引起疾病，增加心脏负担。 洗热水澡也是不可能的。跑步时人的血液流动加快，流向肌肉和心脏的血液增多。虽然停止跑步后心跳慢慢下降，呼吸逐渐稳定，但血流不会立即下降，仍会保持一定时间的快速流动。此时，洗热水澡时，血管会受到热刺激并继续扩张，血液会继续加速流动，导致心脑等身体其他部位供血不足，导致头晕、发黑，甚至昏厥休克。 三、跑步后立即洗澡的危害 1.感冒头痛 跑步后，身体会打开毛孔，此时立即洗澡，很容易导致风寒侵袭，引起感冒、头痛等一系列问题。这种情况，无论是冷水浴还是热水浴，都会遇到。 2.风湿或内分泌失调 跑步出汗后受冷水刺激，会导致毛孔收缩，出汗受阻，冷水和汗液进入毛孔，导致体内废物，导致内分泌紊乱，甚至风湿病。 3.内热、阴虚 人体依靠出汗来带走身体的热量。洗冷水澡虽然身体感觉凉爽，但实际上会收缩毛孔，导致汗液无法排出，散热受阻，从长远来看会导致体内的热量和阴虚。 4.血液供应不足或虚脱 跑步后，热水浴会增加皮肤中的血流，导致心脑供血不足，导致头晕、恶心、虚弱、虚脱。心脑血管疾病患者甚至可能导致猝死。癫痫病能治好治癫痫的医院哪家很好治疗癫痫病什么方法好治疗癫痫的好疗法癫痫怎样治疗
