当前位置:主页 >> 养生常识 韧带拉伤怎么办恢复快?韧带拉伤该怎么办? 2024-06-01 来源: 韧带拉伤是一种在运动过程中很容易出现的病症,这会对健康造成很多不利的影响,那么韧带拉伤怎么办恢复快?韧带拉伤该怎么办?韧带拉伤的解决方法有很多,下面就来详细了解如何恢复很好,以及恢复过程中需要注意的内容有哪些吧。 1、终止运动 一旦出现韧带拉伤的现象,应该立即停止继续活动,如果继续活动可能会造成二次损伤,加重韧带拉伤的症状,所以终止活动是韧带拉伤的*一选择。 2、冷敷 当你出现韧带拉伤等情况时,除了要注意及时休息以外,还应该注意及时采取冰敷的治疗方式,尤其是一些出现红肿疼痛的患者,这个时候采取冰敷的方式可以有效的缓解红肿疼痛,这主要是因为冰敷可以有效的降低皮肤表面的温度,减少血液循环,防止肿胀继续扩大。 注意:冰敷时间不能太长,很好15-20分钟即可,冰敷的时候不要随意移动,这样才能更好的达到治疗效果。 3、热敷 经过24~48小时后,损伤部位的内出血已停止,这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时,温度不要太高,时间不宜太长,按摩时也不宜太重,以免加重渗出、水肿或发生再出血。 4、压迫治疗 一旦发现有韧带损伤的情况,应该立即用绷带或其它办法压迫受伤的部位,其目的主要是减少出血、淤血等情况,从而帮助患者减轻不适症状。 注意:绑绷带时要注意松紧适度,不要让肢体感觉发麻甚至缺血。 5、抬高患肢 有韧带拉伤的患者要太高患肢,因为韧带和肌肉拉伤之初,都会出现不同程度的红肿、充血等症状,这样做的目的主要是促进血液回流,减少肿胀。 6、多吃补益肝肾的食物 韧带损伤时间长,身体比较虚弱,这个时候可以多吃一些补益肝肾的食物,例如:葡萄、黑豆、鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、兔肉等。 7、多吃行气活血的食物 一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象,可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物,如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意,如果还有出血现象,则不宜选用。 8、韧带拉伤吃什么好 1、损伤日久,多兼有虚证,宜选补益肝肾食物,如葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等。 2、天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片,会形成胶原蛋白帮助你加速恢复。忌吃姜,西药慎用,不建议过多的活动。 3、一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象,可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物,如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意,如果还有出血现象,则不宜选用。治儿童癫痫医院治疗癫痫好方法治癫痫很好的药治疗癫痫病有哪些方法治疗癫痫的药物有哪些 上一篇:小腿肌肉酸痛的原因是什么?小腿酸痛是怎么回事? 下一篇:青光眼能治好吗?青光眼可以治疗吗? 相关阅读 电脑族怎么保护眼睛?电脑族保护眼睛吃什么很好? 高血压的食疗法有哪些?高血压菜谱推荐 少男少女裸睡真的好吗?年轻人裸睡到底好不好? 按摩哪些穴位可以祛湿?如何按摩去除湿气? 冬天宝宝发烧怎么物理降温?冬天宝宝发烧怎么办? 宝宝吃饭的禁忌有哪些?解决小孩偏食的方法是什么? 相关推荐 电脑族怎么保护眼睛?电脑族保护眼睛吃什么很好? 高血压的食疗法有哪些?高血压菜谱推荐 少男少女裸睡真的好吗?年轻人裸睡到底好不好? 按摩哪些穴位可以祛湿?如何按摩去除湿气?
韧带拉伤是一种在运动过程中很容易出现的病症,这会对健康造成很多不利的影响,那么韧带拉伤怎么办恢复快?韧带拉伤该怎么办?韧带拉伤的解决方法有很多,下面就来详细了解如何恢复很好,以及恢复过程中需要注意的内容有哪些吧。 1、终止运动 一旦出现韧带拉伤的现象,应该立即停止继续活动,如果继续活动可能会造成二次损伤,加重韧带拉伤的症状,所以终止活动是韧带拉伤的*一选择。 2、冷敷 当你出现韧带拉伤等情况时,除了要注意及时休息以外,还应该注意及时采取冰敷的治疗方式,尤其是一些出现红肿疼痛的患者,这个时候采取冰敷的方式可以有效的缓解红肿疼痛,这主要是因为冰敷可以有效的降低皮肤表面的温度,减少血液循环,防止肿胀继续扩大。 注意:冰敷时间不能太长,很好15-20分钟即可,冰敷的时候不要随意移动,这样才能更好的达到治疗效果。 3、热敷 经过24~48小时后,损伤部位的内出血已停止,这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时,温度不要太高,时间不宜太长,按摩时也不宜太重,以免加重渗出、水肿或发生再出血。 4、压迫治疗 一旦发现有韧带损伤的情况,应该立即用绷带或其它办法压迫受伤的部位,其目的主要是减少出血、淤血等情况,从而帮助患者减轻不适症状。 注意:绑绷带时要注意松紧适度,不要让肢体感觉发麻甚至缺血。 5、抬高患肢 有韧带拉伤的患者要太高患肢,因为韧带和肌肉拉伤之初,都会出现不同程度的红肿、充血等症状,这样做的目的主要是促进血液回流,减少肿胀。 6、多吃补益肝肾的食物 韧带损伤时间长,身体比较虚弱,这个时候可以多吃一些补益肝肾的食物,例如:葡萄、黑豆、鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、兔肉等。 7、多吃行气活血的食物 一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象,可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物,如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意,如果还有出血现象,则不宜选用。 8、韧带拉伤吃什么好 1、损伤日久,多兼有虚证,宜选补益肝肾食物,如葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等。 2、天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片,会形成胶原蛋白帮助你加速恢复。忌吃姜,西药慎用,不建议过多的活动。 3、一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象,可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物,如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意,如果还有出血现象,则不宜选用。治儿童癫痫医院治疗癫痫好方法治癫痫很好的药治疗癫痫病有哪些方法治疗癫痫的药物有哪些