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烟民福利：分享几个实用的戒烟小妙招

2021-07-24 来源:

吸烟有害健康，这是每个人都知道的，但是很多人想要戒烟，但是很难坚持下来，很终都是以失败告终。怎么样才能成功戒烟？下面分享一些戒烟的小妙招给大家，希望对正在戒烟和想戒烟的你有用。

经常刷牙

戒烟的即时好处之一是，能够使口气清新，同时呼吸舒畅。如果经常刷牙的话，为了保持口腔的清新和清洁，点燃香烟的欲望就变得不那么强烈了。

少吃多餐、用吸管喝水

少食多餐，可以帮助您摆脱吸烟的冲动。但记得选择低脂、健康的食物，避免体重增加。用吸管小口喝水可以模拟吸烟的动作，让戒烟者的身体分泌多巴胺，帮助缓解不良情绪。

避免酒精

喝酒常常是导致人们重新开始吸烟的原因之一，因为酒精会降低自我控制力，进而影响戒烟伟业。不少人在喝酒时，会自然地想到需要香烟来搭配。于是很容易在大口喝酒的时候，悠然点上一支香烟。所以，也少喝点酒吧。

保持运动

运动能为戒烟提供动力。而且当身体保持活力时，有助于安定情绪，缓解压力。对大多数人来说，走路是很简单的运动。当然，也可以根据自己的兴趣，选择不同形式的活动。每天预留出一定时间进行锻炼——特别是刚开始戒烟的*一个月。

烟瘾犯了吃零食

吸烟的冲动，部分来自于就想有点什么东西来填填嘴巴。当你想点上一根烟时，可以嚼嚼口香糖，吃些糖果，或是吃些健康的小零食。确保身边随时备着些小玩意儿。如果担心体重增加，选择低热量的食物。