养生保健的手法哪些呢

2021-07-17 来源:

随着社会的发展，人们的生活步伐日渐加快，很多人都承受这巨大的生活和心理压力。很多年轻人凭借一腔热血，超负荷的奋斗在生活的前沿。然而，忙碌的生活却让身体不堪重负。很多人虽然年轻，身体却已经出现了很多毛病。因此，保健养生成为很多人关注的焦点。养生保健包括很多方面，饮食、运动、精神、手法等。今天我就为大家具体介绍一下养身保健手法。

穴位是基于人身经络的，人体14条经络上共有361个穴位，除此之外，加上不在经脉上的经外奇穴和临时出现的阿是的穴位，人身上的穴位估计有上千个。经络和穴位的理论在中医理论中是比较高深的，普通人没有中医理论知识是很难掌握的。但是，有一部分穴位，它具有养生保健的功能，普通人如果能够学会用手去按柔，也会起到非常好的养生保健的作用。

1：劳宫穴关元穴按摩

*一，先找到劳宫和关元两个穴位。劳宫穴：在人手的掌心。寻找方法是：手的中指自然向掌心弯曲，指尖所指的地方即是劳宫穴。关元穴：就是人们通常所说的丹田所在的地方，关元在外，丹田在内。具体位置：位于脐下三寸处或脐下四横指处

第二，搓热双手的劳宫穴，双手搓至少一分钟以上，感觉到掌心温热。

第三，将五指略翘起，用温热的掌心对准关元穴轻轻去摩，注意不要用力去按。一直做到丹田里面出现热，这个感觉与体质有关，体质比较虚寒性的，感觉就会慢些，比如老年人、体质虚弱的人、元气不足的人。

2：按摩肾俞穴

首先看肾俞穴的位置。身体直立或正坐，吸气，然后摸到肋骨的下缘，沿肋骨的下缘向后画一条水平线，交叉在身体腰的位置，腰这个位置有两块很硬肾俞穴的肌肉，此处就是肾俞穴了。

*一，先搓热掌心。

第二，将双手掌心放在肾俞穴上，上下擦动。直到感觉到由内到外发热为止。

3：按摩神阙穴

神阙穴是我们身体上很好能够看得见摸得着的穴位。它是人的神或心神出入的地方，是人沟通先后天的关键所在。其次说由小及大先摩后按神阙的手法。

*一，搓热双手的劳宫穴，双手搓至少一分钟以上，感觉到掌心温热。

第二，双手叠放，掌心朝向自己身体，用温热的掌心对准神阙穴轻轻去摩，刚开始集中在肚脐，然后开始扩展到周围。一直做到肚脐由内向外发热。

第三、范围继续扩大，摩到整个腹部，范围大小是以肚脐为中心的圆，上边到中脘穴，下边到关元穴。

第四、开始按压，当双手转到肚脐水平左侧或右侧时，一支手掌根和另一支手四指要向里按压。

4：按摩中脘穴

第二手法：指点掌按中脘穴，即用手指或掌根在中脘穴上点揉或按揉，沿胸骨向下点，找到胸骨结束处，即开始肋骨分叉处，它到肚脐的中点即是中脘穴。中脘穴主管胃部。

点揉法：伸出双手的食指、中指四根手指，四指并拢，点到中脘穴上，用力向下点，力度以自己能够承受为准，坚持10秒钟，松开，然后再点，再松开，直到症状减轻。

掌揉法：用手掌掌心或掌根，放在中脘穴上，按揉。中医讲顺时针为补、逆时针为泄，一般是指肚脐周围，此处不必考虑顺逆补泄。

以上就是我为大家介绍的养生保健手法了，大家平时不放尝试一下。养生保健的涉及内容十分广泛，很主要的还是保持良好的饮食习惯，多吃有营养的食物，少吃零食和垃圾食品。要加强身体锻炼，可以选择自己喜欢的体育项目长期锻炼。要保持良好的心态，少生气，加强精神养护。在生活中克服不良习惯、注意生活节制等。