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2招助你清肺养肾，赶紧学做起来！

2021-07-19 来源:

身体里如果有过多的毒素堆积的话，就会影响着我们的身体健康，那么今天就给大家分享排毒养肾的方法，帮助大家养生。

1.清肺运动

仰首吸气：两手四指交叉扶着后脑，手臂向后伸展，头往后仰，开始吸气。双肘做扩胸动作，胸部向前挺，配合吸气到八分满。

手画大圆：双脚打开与肩同宽宽，两手从腿侧向外、向上画大圆，顺势吸气八分满；双手到头顶时合掌。

脚跟踮落：脚跟慢慢放下，顺势轻轻吐气。重复踮脚、落下共8次，双掌再慢慢放下。可重复3-5组。

2.食疗清肺养肾

猪肺橄榄汤

材料：猪肺、橄榄。

做法：首先将猪肺清洗干净然后取;青橄榄5-6颗，洗干净备用。

将橄榄切成两半、猪肺切片，再洗一次备用;用滚开的水将猪肺的血水和气泡去掉。接着，橄榄和水一起放下去，炖20-30分钟。直到炖到橄榄软了，汤汁里冒出很浓的橄榄香之时，把猪肺放下去煮5-10分钟。很后，关火，用勺子将汤上的气泡捞掉。

胡萝卜排骨汤

材料：胡萝卜、排骨、陈皮。

做法：将准备的材料洗净切好备用，先将排骨焯热水，去掉血沫子备用。在锅内加水，用猛火煲至水滚，然后加入上述全部材料，滴几滴黄酒。改用中火继续煲2小时。

起到的作用：胡萝卜营养价值高，可加速人体的新陈代谢作用，促进血液循环，维持呼吸道黏膜的完整性，保护气管、支气管和肺脏。排骨具有滋阴壮阳、益精补血的功效，陈皮有和中治胃、消食补气的功效。陈皮有强抗氧化能力，有间接防癌功效。