当前位置：主页 >> 水果养生

冬季养胃吃什么好呢

2021-07-19 来源:

随着现代社会各种各样美食不断地渗透进人们的生活，所以很多好吃嘴们在下班之后都会去吃火锅串串麻辣烫等等。虽然这些食物能够大大的满足他们的食欲，可是长期食用之后就会造成肠胃的刺激。因此很多朋友就会提出这样的一个问题，那就是冬季养胃吃什么好呢?接下来的时间就请朋友们和我一起进入到今天的学习内容。

1、餐前喝杯温水

很佳饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响消化。

2、多吃温性食物

冬季人体为了保持一定的热量，必须增加体内糖、脂肪和蛋白质等物质的分解，产生更多的能量，以适应机体的需要。

膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。此外，胃的脾性是喜燥恶寒，应多吃些温阳暖胃的食物，如牛羊肉、等。

3、三餐定时定量

冬天昼短夜长，很多人会改一日三餐为两餐，并提高两餐的餐量，这种做法不值得推荐。容易引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损。每日三餐应定时定量。

三餐能量分布应为30%、40%、30%，早餐在6：30~8：30，午餐在11：30~13：30，晚餐在18∶00~20∶00。

4、多吃炖菜少吃凉拌

冬季天冷，很多人喜欢吃烫嘴的食物。但人的食道壁由黏膜组成，非常娇嫩，只能耐受50～60℃的食物，超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。

过冷的食物进入胃部会刺激胃黏膜引起胃病，也不利于人体保暖。因此，冬季的食物要以温热为主，多吃炖菜、炒菜，少吃凉拌菜，喝汤不要喝刚煲好的滚汤。

5、饭后室内

冬季的饭后散步可改为室内，并且不要饭后立刻走，而应在饭后20~30分钟以后。“饭后百步走”只适合平时活动较少，形体较胖或胃酸过多的人。高血压、动脉硬化等的老年人不宜饭后立即“百步走”。

以上几段文字内容就为我们详细地介绍了冬季养胃吃什么，在此我衷心希望有这方面疑问的朋友们能够认真学习上面的内容，从而心中对于这些养胃的食物才有更深刻的了解和更熟练的掌握。当然我需要大家对我们的胃引起足够的重视，这就需要在日常饮食中不能总吃辛辣的食物。