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心脏敏感又脆弱，常吃4种食物呵护你的小心脏_1

2021-08-20 来源:

心脏是人体的“发动机”，是支撑各个器官的源动力，只有当发动机能够正常运行的情况下，我们的人体的各大器官才能正常工作。可同时，心脏又是非常敏感脆弱的，也需要我们细心呵护照料，不然心脏出问题那就麻烦了。下面就给大家推荐4种养护心脏的养生食物。

1、橄榄油

据研究发现，居住在希腊的克里特人体内含有大量的胆固醇，但却很少人因此患上心脏病，其原因就在于他们长期食用橄榄油。橄榄油种所含的不饱和脂肪酸是在众多食用油品中很高的，能够有效降低体内“坏”胆固村的含量，从而降低了患上心脏疾病的风险。

2、燕麦

燕麦富含了欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处，并且燕麦是一种纤维含量比较高的食物，能够很好地降低血液中的低密度脂蛋白喝胆固醇含量，帮助疏通血管，减少心血管疾病的发生。每天早上可以选择吃一碗燕麦做为早餐，在买燕麦时可以选择粗燕麦或者燕麦片，但要避免买速食燕麦制品。

3、坚果

核桃、杏仁、花生等坚果类食物都富含了不饱和脂肪酸和氨基酸，能降低患心脏病的发生率，对心脏有益。但值得注意的是，虽然坚果好，但吃的时候也要注意把握量，每天吃大约24g就可以了，小心吃多“过补”，得不偿失。

4、菠菜

常吃蔬菜对心脏能有强健作用，尤其是菠菜，菠菜中含有叶黄素、叶酸和纤维，能够让心脏保持在一个比较健康的状态。有数据表明，每天吃蔬菜的人患心脏病的风险降低20%。

心脏敏感又脆弱， 常吃4种食物呵护你的小心脏_1