当前位置：主页 >> 女人养生 半夜腿抽筋是什么原因引起的 孕妇半夜腿抽筋是什么原因引起的 2024-10-11 来源: 1、 腿部着凉 在气温比较寒冷的时候，晚上睡觉被子过薄或没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会引起痉挛抽筋，让人疼醒。 缓解方案： 1、当半夜因为腿部着凉发生腿抽筋时，只要朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。 2、然后要盖好被子，防止腿部受凉，如果睡姿不老实、爱踢被子，可以改用尺寸更大的被子。 2、 白天腿部过度疲劳 白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，局部代谢产物乳酸增多，代谢废物堆积，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起半夜腿肌肉痉挛。 缓解方案：用双手使劲按摩小腿肚子，加快局部的血液循环，排出代谢物，能够缓解由腿部疲劳引起的半夜腿抽筋。 3、 缺钙 缺钙引起的腿部抽筋在老人和正在长身体的少年中比较常见。少年的骨骼发育处于活跃时期，需要补充大量的钙质，很容易发生缺钙的情况，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。而老人由于年龄逐渐增大，生理机能逐渐减退，对于钙质的吸收能力下降，也很容易发生缺钙的状况。 缓解方案：平时可以食用一些骨头汤或者富含维生素D的食物，并且注意要多晒太阳。有需要时可以服用钙片，并且食用含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，这些食物能促进钙盐溶解，帮助吸收。 4、 睡姿导致 如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。 缓解方案：可以改变睡姿为侧卧，防止腿部肌肉长时间维持绝对放松状态。 5、 怎样预防半夜腿抽筋 1、平时要注意饮食均衡，适量摄入含有钙元素的和维生素D的食物，适当晒太阳，预防缺钙引起的腿抽筋。 2、剧烈运动或者长时间爬山、徒步后，应当适当对腿部进行放松、按摩，促进腿部血液循环，加快腿部废物的排出，防止发生由于肌肉疲劳而引起的腿抽筋。 3、孕妇在怀孕后期腿抽筋会比较频繁，白天尽量控制站立时间，不要过久，以免导致腿部肌肉过度疲劳引发腿部抽筋。合肥哪个医院癫痫治疗的好合肥市治癫痫病专院合肥能治癫痫的医院在哪合肥哪里看癫痫病好合肥市专治癫痫的医院 上一篇：吃芒果干会推迟月经吗 来月经可以吃芒果干吗 下一篇：月经推迟是啥原因 女子月经推迟的原因 相关阅读 简单的日系芭比娃娃编发教程 轻松打造日系萌妞 2024冬季OL新款短发发型图片 时尚日系短发变身职场丽人 2024欧美很新性感女生短发 打造妖娆慵懒迷人女神发型 今冬很新时尚中短发发型图片 卖萌减龄塑造韩式甜美范 DIY韩式超萌女生发型 时尚达人推荐超赞发型扎法步骤 时尚简单丸子头的扎法图解 DIY清爽百搭女生发型 相关推荐 简单的日系芭比娃娃编发教程 轻松打造日系萌妞 2024欧美很新性感女生短发 打造妖娆慵懒迷人女神发型 2024冬季OL新款短发发型图片 时尚日系短发变身职场丽人 时尚简单丸子头的扎法图解 DIY清爽百搭女生发型
1、 腿部着凉 在气温比较寒冷的时候，晚上睡觉被子过薄或没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会引起痉挛抽筋，让人疼醒。 缓解方案： 1、当半夜因为腿部着凉发生腿抽筋时，只要朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。 2、然后要盖好被子，防止腿部受凉，如果睡姿不老实、爱踢被子，可以改用尺寸更大的被子。 2、 白天腿部过度疲劳 白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，局部代谢产物乳酸增多，代谢废物堆积，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起半夜腿肌肉痉挛。 缓解方案：用双手使劲按摩小腿肚子，加快局部的血液循环，排出代谢物，能够缓解由腿部疲劳引起的半夜腿抽筋。 3、 缺钙 缺钙引起的腿部抽筋在老人和正在长身体的少年中比较常见。少年的骨骼发育处于活跃时期，需要补充大量的钙质，很容易发生缺钙的情况，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。而老人由于年龄逐渐增大，生理机能逐渐减退，对于钙质的吸收能力下降，也很容易发生缺钙的状况。 缓解方案：平时可以食用一些骨头汤或者富含维生素D的食物，并且注意要多晒太阳。有需要时可以服用钙片，并且食用含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，这些食物能促进钙盐溶解，帮助吸收。 4、 睡姿导致 如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。 缓解方案：可以改变睡姿为侧卧，防止腿部肌肉长时间维持绝对放松状态。 5、 怎样预防半夜腿抽筋 1、平时要注意饮食均衡，适量摄入含有钙元素的和维生素D的食物，适当晒太阳，预防缺钙引起的腿抽筋。 2、剧烈运动或者长时间爬山、徒步后，应当适当对腿部进行放松、按摩，促进腿部血液循环，加快腿部废物的排出，防止发生由于肌肉疲劳而引起的腿抽筋。 3、孕妇在怀孕后期腿抽筋会比较频繁，白天尽量控制站立时间，不要过久，以免导致腿部肌肉过度疲劳引发腿部抽筋。合肥哪个医院癫痫治疗的好合肥市治癫痫病专院合肥能治癫痫的医院在哪合肥哪里看癫痫病好合肥市专治癫痫的医院
