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南瓜子的营养价值是什么

2024-06-15 来源:

子是一种很常见的食物，也有很多人喜欢吃南瓜子。其实，南瓜子的营养和功效也是很多，吃它对身体健康有益处。那么对于女人来说，吃南瓜子有什么好处呢?南瓜子的营养价值有哪些呢?接下来将一一为大家介绍，供大家参考。女人吃南瓜子好处 1、预防腿部。南瓜子是富含钾食物，富含钾食物能助您腿部肌肉伸展并预防腿部抽筋。 2、治疗，增强记忆力。南瓜子富含1、，可安定情绪，防止细胞衰老，预防疾病，治疗失眠，增强记忆力。 3、促进生长发育。南瓜中含有丰富的，参与人体内核酸、的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。 4、护肤。南瓜子含有丰富的维生素E，抑制皮肤衰老、防止色素沉着。驱除因或是感染而引起的和瘙痒等皮肤损害。 5、杀虫。南瓜子有很好的杀灭人体内寄生虫(如蛲虫、钩虫等)的作用。对血吸虫也具有很好的杀灭作用，是血吸虫症的*食疗之品。 6、解毒。内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用。 7、预防。南瓜子中含有大量磷质，如果人们常吃南瓜子，吸收其磷质，就可防止矿物质在人的尿道系统凝结，使之随尿排出体外，达到预防肾结石的目的，还可促进已有结石的排出。 8、有助降压。南瓜子含有丰富的泛酸，这种物质可以缓解静止性心绞痛，并有降压的作用。每日去壳嚼食生南瓜子90克，分早、中、晚三次服。一周为一个疗程，可连续服2~3个疗程。 9、防治牙龈萎缩。南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质。一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关;二是富含和维生素E，这两种物质能够直接滋养牙龈，预防牙龈萎缩。食用时比较好将南瓜子研磨成粉末食用，每日吃一小勺约30克，效果更佳。南瓜子的营养价值 1、南瓜子含有丰富的B族维生素、维生素E、膳食纤维。 2、南瓜子含有高含量亚油酸以及南瓜子油中含有丰富的植物性蛋白。 3、生南瓜子含有丰富的、不饱和酸、维生素及素等营养成分。 4、南瓜瓜子富含脂肪，其中不饱和脂肪酸含量丰富，尤其是亚油酸和泛酸含量尤其高。 5、南瓜子富含矿物质，镁含量很高，是的2倍、的3倍、的9倍;锌、磷含量也很丰富。 6、南瓜子是一种高营养的理想零食，因为南瓜子里含有非常丰富的营养物质：铁、锌、镁、锰和健康的脂肪。以上为大家介绍了女人吃南瓜子的好处以及南瓜子的营养价值，大家应该对南瓜子这种坚果有了更多的了解。吃南瓜子要选对时间才能对健康有益，比较好是在饭后一小时后食用，因为饭前吃会影响食欲，饭后马上吃会影响消化。因此，爱吃南瓜子的朋友们要多加注意。

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