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女性多吃几种食物美容养颜

2024-03-26 来源:
变美,是每个女生的梦想,如何将自己停留在青春很美好的时光,是女孩子一辈子的课题。想变美,”吃对”食物很有效,食疗可以让你的美丽从内而外。编辑分享7款美颜养生的健康食材,赶紧来看看吧。   私房养生食材【秋季篇】  1、秋葵:肌肤嫩白  又名羊角豆,原产于非洲,含有多种植物胶质,尝起来滑溜顺口,有助消化、保护肝脏、健胃整肠。此外,秋葵富维他命C与水溶性纤维,多吃可以养颜美容,让肌肤白嫩细滑。  和风生鲜卷  材料:  薄米纸1张、秋葵2根、洋葱5g、红萝卜5g、莴苣20g、柴鱼5g 、山药5g、鲔鱼丁50g  作法:  1、所有食材切丝。  2、薄米纸泡过温水后,摆上切丝食材,卷起。  3、切段后即可食用。  2、 南瓜:减肥防老化  南瓜有三宝:钴、果胶、维生素A。钴能预防糖尿病,果胶可与糖类结合减少热量摄取,想减肥的你千万别错过南瓜料理。而维生素A高的食物更是美容圣品,能让肌肤常保年轻美丽,远离老化的恶梦。  南瓜鸡丁味噌汤  材料:  南瓜250g、鸡胸肉200g、味噌适量  作法:  1、将南瓜子去除后,切成5公分厚块状;鸡胸肉切成小块状。  2、以冷水煮鸡肉至水滚,捞去上层浮沫。加入南瓜后继续煮至软化,很后拌入味噌后关火。  3、 苹果:抗氧化美颜  “一天一颗苹果,医生远离你”,相信妳一定听过这句美国俚语,事实上也是如此。由于苹果具有高效的抗氧化力,能抗癌、美颜、顺便、降低心血管疾病的风险、增强肺部功能、改善气喘,吃了好处多多,加上苹果体积大、热量低,是减重食谱中的友善好食物。  4、 西兰花:抗癌强身  在西方*有”穷人的医生”美称的西兰花,除了能抗癌外,所含的类黄酮丰富,对于清除血脂、降低心血管疾病很有帮助,还能预防感冒,帮助你摆脱”病美人”的封号。  西兰花优格色拉  材料:  西兰花1朵、小黄瓜1条、小西红柿5个、玉米粒、面包丁、蜂蜜适量、优格1盒  作法:  1、西兰花清洗、切小朵,水煮开后,加点盐,汆烫西兰花,起锅后过冰水冷却。  2、将小黄瓜切段、小西红柿对切。在碗中依序放入玉米粒、小黄瓜、西兰花、小西红柿,并淋上拌好蜂蜜优格。  私房养生食材【冬季篇】  5、 橙橘:美肤防老  富含维生素C、多种类黄酮,这些都是很棒的天然美颜抗氧化圣品,保护你在冬季不怕肌肤出状况;此外,橙橘也对健康很有帮助,能防止癌症、心血管疾病、糖尿病、老化等令人害怕的慢性病缠身。  6、 西红柿:防晒明眸  西红柿妙用多,可煮、可煎、可炒、也可以制成西红柿酱。西红柿之所以荣登美丽好食物,主要由于内含的茄红素,是强效的抗氧化物,能降低冠状动脉疾病的风险,减低晒伤机会,女生常在冬季忽略防晒的重要,晒伤了也不自知;此外,茄红素还能减低眼睛黄斑部退化和白内障风险,保护妳灵巧动人的双眸。  西红柿炒蛋  材料:  大西红柿2个、蛋4个、盐、油、葱花适量  作法:  1、西红柿先用热水汆烫、去皮,再切块。  2、蛋汁稍微打散并加盐。热油锅,蛋汁下锅略拌炒,起锅。  3、再热锅另炒西红柿,加盐调味,很后倒入炒熟的蛋略拌炒匀,撒上葱花即可起锅。  7、 萝卜:降火助排便  俗话说”冬天萝卜夏天姜,一年四季保安康。”萝卜热量低、纤维多,具饱足感,能帮助排便,对于减肥、消小肚肚都有很棒的效果。像冬天吹多了寒风常让人觉得燥热,食用适量萝卜还有稳定血压、降火气等多种功效呢。  关东煮萝卜  材料:  白萝卜1条、甜辣酱、香菜适量  作法:   1、白萝卜削皮、切块,放入冷水中煮至熟透呈半透明状。  2、撒上香菜,沾酱食用即可。

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