提踵可以提高弹跳么
2023-07-21
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提踵一般可以提高弹跳，但是效果并不是特别明显。
提踵是一种有氧运动，在做锻炼的过程当中主要可以达到锻炼小腿三头肌的效果，也就是排肠肌和比目鱼肌，锻炼的过程当中主要有利于腿部的肌肉变得更加发达，有利于腿部的力量增加，因此对于高弹跳力提高也能够起到一定的帮助作用，但是并不能够达到立竿见影的效果，需要长期坚持才可以使腿部的肌肉变得更加发达，也能够使局部的力量增加，这样才有利于弹跳提高。
提踵在做运动的过程当中注意事项也是比较多的，比如应该掌握好力度或者是时间，在时间过久力度过大的情况下，就有可能会导致腿部的肌肉受到一定的损伤，也会让局部出现疼痛及肿胀，如果没有采取任何的改善或者是治疗措施，都有可能会导致症状越来越严重，甚至还会出现局部受限，对于日后做其他的运动也会造成一定的影响必要的时候还需要根据局部热敷的方法来改善症状，可以加速局部的血液循环，对于局部所出现的疼痛或肿胀的症状，也可以得到明显改善。
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