当前位置：主页 >> 健康养生 颈椎痛怎么缓解 六步颈椎操帮你缓解疼痛 2024-07-11 来源: 六步颈椎操缓解疼痛 1.与项争力 两肘屈曲，双手十指交叉抱头于后枕部，两腿分开与肩同宽。头用力后仰，双手同时给头一定的阻力。坚持10 秒放松2秒，重复12～16 次。 2.回头望月 两腿分开与肩同宽，两臂自然下垂，两腿微屈，左手上举，手掌置头后，右手背置腰背后，上体前倾45° ，左右旋转，头随旋转向后上方做望月状，重复6～8 次。 3.托天按地 两腿并拢，两臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，手掌向上托起;左肘微屈，左手用力下按，头同时后仰，向上看天。左右交替，重复6～8 次。 4.前伸探海 两腿分立与肩同宽，双手叉腰，头颈前伸并转向右下方，双目向前下视。左右交替，重复6～8 次。 5.金狮摇头 两腿分立与肩同宽，双手叉腰，头颈放松，缓慢做大幅度旋转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行，各6～8 次。 注意：此徒手操若能长期坚持，不但对颈椎病患者有治疗作用，对长期伏案工作或使用电脑的人群来说，也能有效预防颈椎病。青少年颞叶癫是什么引起的儿童良性癫痫一般多大会好儿童癫痫的常见表现是什么儿童一般有哪些癫痫小发作儿童癫痫吃奥卡西平怎么办 上一篇：毕业旅行去哪里好？国内毕业旅行推荐 下一篇：啤酒肚怎么减最快？啤酒肚是怎么形成的？ 相关阅读 跑步机打滑是什么原因？跑步机打滑怎么处理？ 跑步机对人体有害吗？跑步机对人体有什么影响？ 柔道能自学吗？柔道怎么学？ 白癜风会自己好吗 了解治疗方法告别皮肤白斑 什么人适合练柔道？身高多少适合练柔道？ 阴囊湿疹会自己好吗 有何症状及根治方法 相关推荐 跑步机对人体有害吗？跑步机对人体有什么影响？ 跑步机打滑是什么原因？跑步机打滑怎么处理？ 什么人适合练柔道？身高多少适合练柔道？ 白癜风会自己好吗 了解治疗方法告别皮肤白斑
六步颈椎操缓解疼痛 1.与项争力 两肘屈曲，双手十指交叉抱头于后枕部，两腿分开与肩同宽。头用力后仰，双手同时给头一定的阻力。坚持10 秒放松2秒，重复12～16 次。 2.回头望月 两腿分开与肩同宽，两臂自然下垂，两腿微屈，左手上举，手掌置头后，右手背置腰背后，上体前倾45° ，左右旋转，头随旋转向后上方做望月状，重复6～8 次。 3.托天按地 两腿并拢，两臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，手掌向上托起;左肘微屈，左手用力下按，头同时后仰，向上看天。左右交替，重复6～8 次。 4.前伸探海 两腿分立与肩同宽，双手叉腰，头颈前伸并转向右下方，双目向前下视。左右交替，重复6～8 次。 5.金狮摇头 两腿分立与肩同宽，双手叉腰，头颈放松，缓慢做大幅度旋转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行，各6～8 次。 注意：此徒手操若能长期坚持，不但对颈椎病患者有治疗作用，对长期伏案工作或使用电脑的人群来说，也能有效预防颈椎病。青少年颞叶癫是什么引起的儿童良性癫痫一般多大会好儿童癫痫的常见表现是什么儿童一般有哪些癫痫小发作儿童癫痫吃奥卡西平怎么办
