当前位置：主页 >> 健康新闻 缺少维生素的症状 这5种是常见缺少维生素的表现 2024-05-31 来源: 缺少维生素的症状：舌炎、舌裂、舌水肿舌炎、舌裂、舌水肿可能缺乏的营养是B族维生素。怎么办：洗米、蒸饭等可造成B族维生素的大量丢失。长期进食精细米面、长期吃素食，同时又没有其他的补充，很容易造成B族维生素的缺失。应做到主食粗细搭配、荤素搭配。维生素B1：葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类中。维生素B6：肉类、谷类、蔬菜和坚果中。维生素B12：猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中。缺少维生素的症状：夜晚视力降低一到夜间视力就会降低，可能缺乏的营养是维生素A。怎么办：增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。两者分别以植物和动物的形式提供维生素A，后者吸收效率更高。应注意的是，维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的维生素，因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜，维生素A的吸收效率可大为提高。维生素A：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。缺少维生素的症状：嘴角干裂冬天来了，很多人的嘴巴都容易干燥脱皮，这可能缺乏的营养是核黄素(维生素B2)和烟酸。怎么办：核黄素(维生素B2)在不同食物中含量差异很大。动物肝脏、鸡蛋黄、奶类等含量较为丰富。为此，每周应补充1次(2～3两)猪肝、每日应补充250毫升牛奶和一个鸡蛋。而烟酸主要来自动物性食物，特别是猪肝、鸡肝等。维生素B2：绿叶蔬菜、动物肝脏、肉类、蛋类、河鲜、菌类、植物类海产品等。叶酸：绿色蔬菜、新鲜水果、动物肝脏、禽肉及蛋类、豆类、坚果类食品、谷物类等。郑州小孩癫痫医院好吗郑州癫痫哪里治很好郑州市癫痫治疗医院郑州那家治疗癫痫比较好哈尔滨羊癫疯医院有哪些 上一篇：宝宝肛门湿疹怎样治疗？宝宝肛门湿疹怎么办？ 下一篇：哪种肉类最适合孕妇吃 孕期吃肉一定要谨慎 相关阅读 探秘中医养生保健的精华 低血糖患者是否适合进行体育锻炼？ 男性健康问题在线解答，医生带你了解男性健康 中国疾病预防控制中心官网全面解读 性疾病的症状大揭秘！你必须了解的性疾病症状有哪些 孩子扁桃体大怎么办？ 黄花菜根的偏方大全？ 相关推荐 探秘中医养生保健的精华 低血糖患者是否适合进行体育锻炼？ 男性健康问题在线解答，医生带你了解男性健康 中国疾病预防控制中心官网全面解读
缺少维生素的症状：舌炎、舌裂、舌水肿舌炎、舌裂、舌水肿可能缺乏的营养是B族维生素。怎么办：洗米、蒸饭等可造成B族维生素的大量丢失。长期进食精细米面、长期吃素食，同时又没有其他的补充，很容易造成B族维生素的缺失。应做到主食粗细搭配、荤素搭配。维生素B1：葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类中。维生素B6：肉类、谷类、蔬菜和坚果中。维生素B12：猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中。缺少维生素的症状：夜晚视力降低一到夜间视力就会降低，可能缺乏的营养是维生素A。怎么办：增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。两者分别以植物和动物的形式提供维生素A，后者吸收效率更高。应注意的是，维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的维生素，因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜，维生素A的吸收效率可大为提高。维生素A：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。缺少维生素的症状：嘴角干裂冬天来了，很多人的嘴巴都容易干燥脱皮，这可能缺乏的营养是核黄素(维生素B2)和烟酸。怎么办：核黄素(维生素B2)在不同食物中含量差异很大。动物肝脏、鸡蛋黄、奶类等含量较为丰富。为此，每周应补充1次(2～3两)猪肝、每日应补充250毫升牛奶和一个鸡蛋。而烟酸主要来自动物性食物，特别是猪肝、鸡肝等。维生素B2：绿叶蔬菜、动物肝脏、肉类、蛋类、河鲜、菌类、植物类海产品等。叶酸：绿色蔬菜、新鲜水果、动物肝脏、禽肉及蛋类、豆类、坚果类食品、谷物类等。郑州小孩癫痫医院好吗郑州癫痫哪里治很好郑州市癫痫治疗医院郑州那家治疗癫痫比较好哈尔滨羊癫疯医院有哪些
