当前位置：主页 >> 疾病预防 工作时低头办公会有哪些危害？长期低头要当心颈源性头痛 2024-05-28 来源: 我们都只偶倒，现如今的生活快节奏，并且上班族们大部分时间都是在电脑前办公，每天低头看电脑，而手机带来的低头族大军更是不胜繁多，这些总是需要低头工作的人们大都颈椎不太好，那么，工作时低头办公会有哪些危害？长期低头要当心颈源性头痛。 1、低头致颈源性头痛 颈源性头痛病因可分为生理性和器质性两大类，器质性头痛多系颈椎增生所致，少数见于寰椎畸形或寰枢椎半脱位。生理性头痛多系长期低头作业所致，少数情况下系颈部处于不当位置所致。目前，家用电脑十分普及，不少人长时间呆在电脑旁低头工作、学习或娱乐，造成颈源性头痛发病率明显增加，尤其是门诊病例日渐增多，不少是青壮年患者，值得关注。 长时间低头作业可造成颈部筋膜处于异常紧张状态，使得局部血液循环障碍，肌肉僵硬，长期下去可使筋膜挛缩，形成慢性无菌性炎症，从而引发头痛、颈部疼痛和僵硬感等一系列症状。为此，医生劝告人们不要总是呆在电脑旁，更不要长时间处于低头状态。一般在电脑旁呆上1个小时左右，就要站起身来活动10～15分钟，并尽量抬头和用手按摩颈部几分钟，以改善局部血液循环，缓解颈部的紧张状态。 一旦出现颈源性头痛症状，患者要注意休息，尽量减少呆在电脑旁的时间，避免低头作业。同时，患者可根据头痛程度及持续时间，选择小剂量止痛药服用，如布洛芬、消炎痛、阿司匹林等，以促进症状改善、减少头痛发作次数。经过休息、放松及服用止痛药效果仍差时，应去医院做进一步检查，确诊后可行局部痛点封闭治疗，或行封闭与牵引、松懈术相结合的综合疗法，以有效缓解肌肉、筋膜痉挛，促进炎性物质吸收和减轻疼痛。 头痛的自我按摩疗法 按摩治疗头痛切实有效，但如自行按摩或家人按摩可免去求医之苦，如果养成自我按摩的好习惯可明显的减少慢性头痛带来的痛苦。按摩对下列疾病造成的头痛有较好的疗效：紧张性头痛、神经性头痛、偏头痛、高血压头痛、脑供血不足性头痛、颈椎病型头痛、神经衰弱头痛及感冒头痛等。 1.准备动作：患者正坐于椅上，含胸拔背，气息调和。 2.揉太阳穴：将双手掌根贴于太阳穴，双目自然闭合，做轻缓平和的揉动30次。此法对上述各型头痛均有较好疗效。 3.拿风池穴：用拇指与食指、中指相对捏住颈后肌肉近发际处，手法采用一上一下、一紧一松按摩，以颈部感酸胀为度，次数自定，不强求一律，左右手可以交替进行，本法能改善脑部血液循环，增加脑组织血液供应。 4.浴全头穴：头部有上星、头维、百会等穴，经常浴头部各穴有健脑之功效。操作时将两手五指分开，由前发际分别向后发际抹动，如食指梳头状，手法轻重由个人自行掌握，一般以局部感到热、舒适、头皮无痛感为度，次数根据病情而定。亦可用木梳代替手指浴头。本法可缓解头部肌肉痉挛、缓解脑部血管痉挛，使疼痛减轻、思维敏捷。 5.抹额印堂穴：将两手食指屈曲，拇指按在太阳穴上，以食指内侧屈曲面，由正中印堂穴(两眉之间)沿眉毛两侧分抹，双目自然闭合。手法以轻中有重为宜，每次做30遍以上，每日2次为度，本法古代称“分阴阳”洁，抹后感觉头清目爽，具有清除头晕目眩、减轻头痛之功效。 6.拿合谷穴：合谷位于拇指和食指之间肌肉丰厚处。手法以拿捏、点按此穴，有明显酸胀感为度，每次10～15遍，每日2～3次。本法俗称“拿虎口”。如能经常拿捏、点按此穴，具有清利头目、缓解各型头痛。 7.拿天柱穴：以拇、食两指，在颈后部斜方肌上方的天柱穴作拿捏动作，来回拿动各5～10遍，每日早晚各1次。本法对各种头痛有较好的缓解作用。 2、怎样缓解颈椎压力 一、酒熬醋 材料：一斤老陈醋加半斤谷酒。 做法：将材料倒在土瓷钵内，放在微火上熬，水分挥发后，钵底留下一层黑色膏子。 用法：将冷却后的药膏用勺子挑一点涂在消毒纱布上，再敷在颈椎疼痛处，用胶布贴住。24小时换药，一钵可贴七八次。 功效：主治颈椎病。 酒熬醋对治颈椎病有效果 二、威灵苁蓉汤 材料：威灵仙15克，肉苁蓉15克，熟地15克，青风藤15克，丹参15克。 用法：每日1剂，煎2遍和匀，日2次分服。或研末炼蜜为丸，每粒10克，每服1粒，日2次。 功效：主治颈椎，腰椎及足跟骨质增生，老年骨关炎疼痛等。 三、白芍木瓜汤 材料：白芍30克，木瓜13克，鸡血藤15克，葛根10克，甘草10克。 做法：将所有材料洗干净，然后煮汤。 功效：舒筋活血，滋阴止痛。 四、生蝎子汤 材料：生蝎子30克、田七6克、瘦肉50克。 做法：先用开水烫活蝎子，再把田七、瘦肉洗净，加水1500克煮汤。煮熟即可。 生蝎子加田七熬汤可治颈椎 五、葱泥拌红糖 材料：三根大葱(底部十公分不要根)，一勺红糖。 用法：将三根大葱和一勺红糖放在一起捣成泥后糊在患处，每天晚上两个小时。 六、桃仁葛根 材料：桃仁、葛根各150克。 做法：将以上2味研为细粉，混合调匀后瓶装备用。 用法：早晚各服1次，每次用10克。加少量开水调成糊状，兑入适量白糖吞服。 功效：本方可活血舒筋通络。河南哪个医院治疗治疗癫痫好河南儿童羊羔疯治疗哪家医院好河南羊癫痫医院如何选郑州中医看癫痫病院有哪些郑州看小孩癫痫病哪家医院比较好 上一篇：怎样护理老年咳喘患者？老年咳喘如何护理最好？ 下一篇：夏天早上很早就醒了怎么回事？夏天5点钟就醒了正常吗？ 相关阅读 突发脑出血严重吗 什么原因造成低血糖 一型糖尿病蜜月期的前兆 苏木杰现象和黎明现象有什么不同 脑出血血压高怎么办 内分泌紊乱月经不调吃什么药 相关推荐 突发脑出血严重吗 什么原因造成低血糖 一型糖尿病蜜月期的前兆 苏木杰现象和黎明现象有什么不同
我们都只偶倒，现如今的生活快节奏，并且上班族们大部分时间都是在电脑前办公，每天低头看电脑，而手机带来的低头族大军更是不胜繁多，这些总是需要低头工作的人们大都颈椎不太好，那么，工作时低头办公会有哪些危害？长期低头要当心颈源性头痛。 1、低头致颈源性头痛 颈源性头痛病因可分为生理性和器质性两大类，器质性头痛多系颈椎增生所致，少数见于寰椎畸形或寰枢椎半脱位。生理性头痛多系长期低头作业所致，少数情况下系颈部处于不当位置所致。目前，家用电脑十分普及，不少人长时间呆在电脑旁低头工作、学习或娱乐，造成颈源性头痛发病率明显增加，尤其是门诊病例日渐增多，不少是青壮年患者，值得关注。 长时间低头作业可造成颈部筋膜处于异常紧张状态，使得局部血液循环障碍，肌肉僵硬，长期下去可使筋膜挛缩，形成慢性无菌性炎症，从而引发头痛、颈部疼痛和僵硬感等一系列症状。为此，医生劝告人们不要总是呆在电脑旁，更不要长时间处于低头状态。一般在电脑旁呆上1个小时左右，就要站起身来活动10～15分钟，并尽量抬头和用手按摩颈部几分钟，以改善局部血液循环，缓解颈部的紧张状态。 一旦出现颈源性头痛症状，患者要注意休息，尽量减少呆在电脑旁的时间，避免低头作业。同时，患者可根据头痛程度及持续时间，选择小剂量止痛药服用，如布洛芬、消炎痛、阿司匹林等，以促进症状改善、减少头痛发作次数。经过休息、放松及服用止痛药效果仍差时，应去医院做进一步检查，确诊后可行局部痛点封闭治疗，或行封闭与牵引、松懈术相结合的综合疗法，以有效缓解肌肉、筋膜痉挛，促进炎性物质吸收和减轻疼痛。 头痛的自我按摩疗法 按摩治疗头痛切实有效，但如自行按摩或家人按摩可免去求医之苦，如果养成自我按摩的好习惯可明显的减少慢性头痛带来的痛苦。按摩对下列疾病造成的头痛有较好的疗效：紧张性头痛、神经性头痛、偏头痛、高血压头痛、脑供血不足性头痛、颈椎病型头痛、神经衰弱头痛及感冒头痛等。 1.准备动作：患者正坐于椅上，含胸拔背，气息调和。 2.揉太阳穴：将双手掌根贴于太阳穴，双目自然闭合，做轻缓平和的揉动30次。此法对上述各型头痛均有较好疗效。 3.拿风池穴：用拇指与食指、中指相对捏住颈后肌肉近发际处，手法采用一上一下、一紧一松按摩，以颈部感酸胀为度，次数自定，不强求一律，左右手可以交替进行，本法能改善脑部血液循环，增加脑组织血液供应。 4.浴全头穴：头部有上星、头维、百会等穴，经常浴头部各穴有健脑之功效。操作时将两手五指分开，由前发际分别向后发际抹动，如食指梳头状，手法轻重由个人自行掌握，一般以局部感到热、舒适、头皮无痛感为度，次数根据病情而定。亦可用木梳代替手指浴头。本法可缓解头部肌肉痉挛、缓解脑部血管痉挛，使疼痛减轻、思维敏捷。 5.抹额印堂穴：将两手食指屈曲，拇指按在太阳穴上，以食指内侧屈曲面，由正中印堂穴(两眉之间)沿眉毛两侧分抹，双目自然闭合。手法以轻中有重为宜，每次做30遍以上，每日2次为度，本法古代称“分阴阳”洁，抹后感觉头清目爽，具有清除头晕目眩、减轻头痛之功效。 6.拿合谷穴：合谷位于拇指和食指之间肌肉丰厚处。手法以拿捏、点按此穴，有明显酸胀感为度，每次10～15遍，每日2～3次。本法俗称“拿虎口”。如能经常拿捏、点按此穴，具有清利头目、缓解各型头痛。 7.拿天柱穴：以拇、食两指，在颈后部斜方肌上方的天柱穴作拿捏动作，来回拿动各5～10遍，每日早晚各1次。本法对各种头痛有较好的缓解作用。 2、怎样缓解颈椎压力 一、酒熬醋 材料：一斤老陈醋加半斤谷酒。 做法：将材料倒在土瓷钵内，放在微火上熬，水分挥发后，钵底留下一层黑色膏子。 用法：将冷却后的药膏用勺子挑一点涂在消毒纱布上，再敷在颈椎疼痛处，用胶布贴住。24小时换药，一钵可贴七八次。 功效：主治颈椎病。 酒熬醋对治颈椎病有效果 二、威灵苁蓉汤 材料：威灵仙15克，肉苁蓉15克，熟地15克，青风藤15克，丹参15克。 用法：每日1剂，煎2遍和匀，日2次分服。或研末炼蜜为丸，每粒10克，每服1粒，日2次。 功效：主治颈椎，腰椎及足跟骨质增生，老年骨关炎疼痛等。 三、白芍木瓜汤 材料：白芍30克，木瓜13克，鸡血藤15克，葛根10克，甘草10克。 做法：将所有材料洗干净，然后煮汤。 功效：舒筋活血，滋阴止痛。 四、生蝎子汤 材料：生蝎子30克、田七6克、瘦肉50克。 做法：先用开水烫活蝎子，再把田七、瘦肉洗净，加水1500克煮汤。煮熟即可。 生蝎子加田七熬汤可治颈椎 五、葱泥拌红糖 材料：三根大葱(底部十公分不要根)，一勺红糖。 用法：将三根大葱和一勺红糖放在一起捣成泥后糊在患处，每天晚上两个小时。 六、桃仁葛根 材料：桃仁、葛根各150克。 做法：将以上2味研为细粉，混合调匀后瓶装备用。 用法：早晚各服1次，每次用10克。加少量开水调成糊状，兑入适量白糖吞服。 功效：本方可活血舒筋通络。河南哪个医院治疗治疗癫痫好河南儿童羊羔疯治疗哪家医院好河南羊癫痫医院如何选郑州中医看癫痫病院有哪些郑州看小孩癫痫病哪家医院比较好
