当前位置：主页 >> 疾病预防 夏季浑身乏力到底怎么回事？夏季浑身乏力怎么调理？ 2024-05-28 来源: 夏季是一年四季中很热的一个季节，由于夏季昼短夜长，因此如果我们还是按照其他季节的睡眠习惯，每天都11点以后甚至凌晨以后再睡，第二天自然会感觉到很疲乏，没有精神，那么夏季浑身乏力到底怎么回事？夏季浑身乏力怎么调理？ 1、夏季浑身乏力怎么办 一、贫血引起的浑身乏力这个头昏和乏力是贫血的人常见的早期症状。贫血患者因血红蛋白不足，血红细胞携氧能力降低，导致人体重要脏器供氧不足。这些重要脏器供氧不足，就会引起相应的功能障碍。当大脑血流量供应不足就会头昏、乏力等症状。通常在头昏发生时，常常会伴随有浑身乏力、无食欲、睡眠不好等一些并发症状。所以，头昏、乏力与贫血有着密切的关系。贫血的人怎么办?答案当然是补血啦。通过补血改善贫血引起的头晕无力状况。平常多吃点补血的食物比如红枣、菠菜。 二、体虚引起的浑身乏力不论是男性还是女性，如果身体不仅乏力还有多汗、怕热、头昏、瞌睡的话，如果夏季发生这种情况，排除中暑可能外，这时候需要看看自己是不是肾虚。如果乏力的时间持续的比较长，还需考虑是不是气虚。体虚又分为气虚、血虚、阴虚、阳虚等多种情况，引起浑身乏力的多为气虚和血虚，调养的时候，可重点补气血。1、气虚的人，往往表现为气力不足，容易疲倦，头晕目眩，懒得说话，坐着不动也极易出汗，很怕吹风，动不动就感冒。这类人要多吃味道甘甜、既不偏寒性也不偏热性、营养丰富、容易消化的食物，包括肉类、鱼类、米、豆类、瓜果类。注意，山药、番薯、土豆等食物会产气，容易肚子胀气的人，吃的时候要限量。2、血虚的人，往往表现为脸色蜡黄、没有血色，眼睑、指甲苍白，头晕目眩，视线模糊，眼睛干涩，毛发干枯，皮肤干燥，心慌、心跳快，睡眠差，健忘，经常感觉手脚麻木。女性还表现为月经过少、色淡、闭经等。这类人造成的浑身乏力怎么办?很好多吃高铁、高蛋白、维生素丰富的食物，促进补血。另外要注意，大枣、龙眼肉热量高、容易上火，平时易患口腔溃疡或面部痤疮的人要少吃。 三、其他疾病引起的浑身乏力，腹泻致乏力，可以吃些止腹泻的药。然后在饮食上进行一定的调理。2、感冒发烧致乏力，感冒发烧了之后，很多人都是蔫蔫的，这时候就只需要治好它们就能生龙活虎了。针对浑身乏力怎么办这个问题，首先要弄清楚自己的浑身乏力的原因。看是什么状况导致身上没力气了。体虚、贫血或是疾病都可能导致乏力，因此要对症治疗。 2、夏季浑身乏力原因 1、缺少糖类食物 表现：犯困，注意力不集中 解决：糖类，也就是我们常说的碳水化合物，是人体重要的营养素之一，炎热夏天，会出现吃不下饭的情况，所以碳水化合物会摄入不足。由于糖类是人体很直接、很快速的功能物质，而且大脑供能只能由葡萄糖完成，如果碳水化合物摄入不足，血糖浓度也会降低，很容易造成大脑营养供给不足。可以口中含一块糖或者吃几片谷物饼干来缓解。 2、昼长夜短 表现：乏力，疲惫，睡不醒 解决：进入夏季之后，白天越来越长，夜晚越来越短，人体的生物钟需要适应自然的这一变化，尤其在早晨，天亮的很早，容易影响睡眠质量，造成早醒或无法进入深度睡眠。卧室一定要保持暗光线，尽量不要让屋外的光射进来，当然那我们还需要调整自己的生物钟，晚上10-11点准时睡觉，养成良好的作息时间。 3、天气闷热湿度大 表现：嗜睡、烦躁 解决：无论南方北方，炎热的夏季都不好过，湿度大，气温高，和身体的温度几乎接近，身体的汗液无法顺利排出，毒素和水汽也就无法排出，身体就会感到疲惫不堪。应尽量避免午后炎热的时候出门，穿着纯棉透气的衣服；养成每天傍晚运动的习惯，帮助身体排汗；多吃西瓜等解暑利尿的食物，有助于帮助身体“排水”。 4、吸收水分不足 表现：无力、口渴、头晕、恶心 解决：晴朗夏日体表液体蒸发较快，加之咖啡、茶饮用过多，容易造成身体脱水。身体中新陈代谢的各个生理生化反应都需要水的“帮助”，一旦缺水，身体的各个零部件都会开始罢工，很先表现的就是口渴、头晕和乏力。当感觉到口渴的时候，身体实际上已经开始脱水了，这个时候如果还不能及时补水，就会有更严重的后果了。夏日长时间在室外活动，很好时时补充水分，很好喝一些淡盐水，以保证身体电解质平衡。 5、轻度抑郁 表现：睡眠质量差，情绪低落，情绪起伏大 解决：天气燥热加上工作、学习压力大，如果调整不好自己，都会出现轻微的抑郁表现。不用担心，自己不是患上了抑郁症，只需要好好调整，很快就能“痊愈”。心情调整的主人还是自己，首先要尽量让自己处在一个积极的环境中，如果每天面对的人、面对的事都是负能量，很可能会加重你的抑郁情绪。其次，多和闺蜜聊聊，倒一倒自己的苦水，学着倾听和倾诉。很后呢，就需要一个良好的作息时间，夜猫子们，赶快睡觉吧，如果休息不好，精神当然也会很糟糕！西安癫痫好医院在哪西安哪家看癫痫效果怎么样西安治疗癫痫病的费用高吗陕西癫痫医院排名前陕西到哪里治癫痫好,能不能看好 上一篇：肾结石的形成原因有哪些？什么因素会导致患肾结石？ 下一篇：男人肾虚吃什么缓解最好？适合男人补肾的养肾膳食有哪些？ 相关阅读 突发脑出血严重吗 什么原因造成低血糖 一型糖尿病蜜月期的前兆 苏木杰现象和黎明现象有什么不同 脑出血血压高怎么办 内分泌紊乱月经不调吃什么药 相关推荐 突发脑出血严重吗 什么原因造成低血糖 一型糖尿病蜜月期的前兆 苏木杰现象和黎明现象有什么不同
夏季是一年四季中很热的一个季节，由于夏季昼短夜长，因此如果我们还是按照其他季节的睡眠习惯，每天都11点以后甚至凌晨以后再睡，第二天自然会感觉到很疲乏，没有精神，那么夏季浑身乏力到底怎么回事？夏季浑身乏力怎么调理？ 1、夏季浑身乏力怎么办 一、贫血引起的浑身乏力这个头昏和乏力是贫血的人常见的早期症状。贫血患者因血红蛋白不足，血红细胞携氧能力降低，导致人体重要脏器供氧不足。这些重要脏器供氧不足，就会引起相应的功能障碍。当大脑血流量供应不足就会头昏、乏力等症状。通常在头昏发生时，常常会伴随有浑身乏力、无食欲、睡眠不好等一些并发症状。所以，头昏、乏力与贫血有着密切的关系。贫血的人怎么办?答案当然是补血啦。通过补血改善贫血引起的头晕无力状况。平常多吃点补血的食物比如红枣、菠菜。 二、体虚引起的浑身乏力不论是男性还是女性，如果身体不仅乏力还有多汗、怕热、头昏、瞌睡的话，如果夏季发生这种情况，排除中暑可能外，这时候需要看看自己是不是肾虚。如果乏力的时间持续的比较长，还需考虑是不是气虚。体虚又分为气虚、血虚、阴虚、阳虚等多种情况，引起浑身乏力的多为气虚和血虚，调养的时候，可重点补气血。1、气虚的人，往往表现为气力不足，容易疲倦，头晕目眩，懒得说话，坐着不动也极易出汗，很怕吹风，动不动就感冒。这类人要多吃味道甘甜、既不偏寒性也不偏热性、营养丰富、容易消化的食物，包括肉类、鱼类、米、豆类、瓜果类。注意，山药、番薯、土豆等食物会产气，容易肚子胀气的人，吃的时候要限量。2、血虚的人，往往表现为脸色蜡黄、没有血色，眼睑、指甲苍白，头晕目眩，视线模糊，眼睛干涩，毛发干枯，皮肤干燥，心慌、心跳快，睡眠差，健忘，经常感觉手脚麻木。女性还表现为月经过少、色淡、闭经等。这类人造成的浑身乏力怎么办?很好多吃高铁、高蛋白、维生素丰富的食物，促进补血。另外要注意，大枣、龙眼肉热量高、容易上火，平时易患口腔溃疡或面部痤疮的人要少吃。 三、其他疾病引起的浑身乏力，腹泻致乏力，可以吃些止腹泻的药。然后在饮食上进行一定的调理。2、感冒发烧致乏力，感冒发烧了之后，很多人都是蔫蔫的，这时候就只需要治好它们就能生龙活虎了。针对浑身乏力怎么办这个问题，首先要弄清楚自己的浑身乏力的原因。看是什么状况导致身上没力气了。体虚、贫血或是疾病都可能导致乏力，因此要对症治疗。 2、夏季浑身乏力原因 1、缺少糖类食物 表现：犯困，注意力不集中 解决：糖类，也就是我们常说的碳水化合物，是人体重要的营养素之一，炎热夏天，会出现吃不下饭的情况，所以碳水化合物会摄入不足。由于糖类是人体很直接、很快速的功能物质，而且大脑供能只能由葡萄糖完成，如果碳水化合物摄入不足，血糖浓度也会降低，很容易造成大脑营养供给不足。可以口中含一块糖或者吃几片谷物饼干来缓解。 2、昼长夜短 表现：乏力，疲惫，睡不醒 解决：进入夏季之后，白天越来越长，夜晚越来越短，人体的生物钟需要适应自然的这一变化，尤其在早晨，天亮的很早，容易影响睡眠质量，造成早醒或无法进入深度睡眠。卧室一定要保持暗光线，尽量不要让屋外的光射进来，当然那我们还需要调整自己的生物钟，晚上10-11点准时睡觉，养成良好的作息时间。 3、天气闷热湿度大 表现：嗜睡、烦躁 解决：无论南方北方，炎热的夏季都不好过，湿度大，气温高，和身体的温度几乎接近，身体的汗液无法顺利排出，毒素和水汽也就无法排出，身体就会感到疲惫不堪。应尽量避免午后炎热的时候出门，穿着纯棉透气的衣服；养成每天傍晚运动的习惯，帮助身体排汗；多吃西瓜等解暑利尿的食物，有助于帮助身体“排水”。 4、吸收水分不足 表现：无力、口渴、头晕、恶心 解决：晴朗夏日体表液体蒸发较快，加之咖啡、茶饮用过多，容易造成身体脱水。身体中新陈代谢的各个生理生化反应都需要水的“帮助”，一旦缺水，身体的各个零部件都会开始罢工，很先表现的就是口渴、头晕和乏力。当感觉到口渴的时候，身体实际上已经开始脱水了，这个时候如果还不能及时补水，就会有更严重的后果了。夏日长时间在室外活动，很好时时补充水分，很好喝一些淡盐水，以保证身体电解质平衡。 5、轻度抑郁 表现：睡眠质量差，情绪低落，情绪起伏大 解决：天气燥热加上工作、学习压力大，如果调整不好自己，都会出现轻微的抑郁表现。不用担心，自己不是患上了抑郁症，只需要好好调整，很快就能“痊愈”。心情调整的主人还是自己，首先要尽量让自己处在一个积极的环境中，如果每天面对的人、面对的事都是负能量，很可能会加重你的抑郁情绪。其次，多和闺蜜聊聊，倒一倒自己的苦水，学着倾听和倾诉。很后呢，就需要一个良好的作息时间，夜猫子们，赶快睡觉吧，如果休息不好，精神当然也会很糟糕！西安癫痫好医院在哪西安哪家看癫痫效果怎么样西安治疗癫痫病的费用高吗陕西癫痫医院排名前陕西到哪里治癫痫好,能不能看好
