当前位置：主页 >> 疾病预防 吃饭快有什么坏处？吃饭太快有哪些危害？ 2024-05-27 来源: 在快节奏的日常生活中，很多人为了节约时间，在吃饭的时候都会吃得很快，尤其是一些上班族的白领们。三下五除二的就把一碗饭菜解决了，其实吃饭太快是很不利于身体健康的，狼吞哭咽的吃饭会使身体更容易长肉发胖，吃得太快，会导致胃来不及分泌足够的胃液来消化食物，然而很多食物直接会通过胃部进入到了肠道，这样就严重影响了食物的消化吸收，就会导致消化以及营养不良。那么吃饭快有什么坏处？吃饭太快有哪些危害？ 一、吃饭快的危害 1、消化不良 吃饭太快会导致出现消化不良的现象，由于进食速度过快， 所以导致胃部的消化液无法及时分泌出来，从而会导致食物在胃部堆积，造成不消化的现象。尤其是在晚餐中如果吃的太快，那么对于睡眠也会有一定的影响。因为消化不良会导致腹部胀痛或者是失眠。 细嚼慢咽是为了我们的肠胃更好的运作。 2、易导致肥胖 吃饭太快会不知不觉的进食很多的食物，尤其是在吃饭的同时还看电视或者是玩手机的话，那么则就会导致吃过多的食物，从而导致肥胖的发生。很多肥胖者肥胖的根源就在于饮食的速度。所以对于人们来说，想要拥有苗条身材一定要注意养成细嚼慢咽的好习惯，避免吃饭太快所导致的肥胖发生。毕竟大脑摄食中枢想要感知到已经饱了是需要一定的时间的。口腔以及胃里会消化出一些少量的小分子，这些小分子会控制人们的饮食。而吃饭太快就会影响到这些分子的产生，从而导致不断的进食，使得进食超标，引发肥胖。 3、无法吸收食物营养 大家可以想想，对于粗粮和细粮来说，细粮吃的会比较快，而对于粗粮来说则会较慢。而对于细粮来说其实营养成分远远不及粗粮的营养成分。而这与人们吃饭快慢也是相同的道理，如果能够细嚼慢咽，那么所吃的食物营养就会被逐渐吸收。而吃的快的则就无法吸收营养，会导致营养随着大便而排出。 4、增加慢性病的发病率 对于细粮来说，如果吃饭的速度会很快，那么就会使得身体血糖上升的速度增加。而且还会导致身体内的胰岛素的压力增加。如此一来就会形成糖尿病，对于血脂以及血压的控制都会比较困难，从而引发各种脑血管疾病的发生。 5、导致癌症发生率上升 口腔咀嚼食物并非是为了下咽，而是有一定的实质性意义。那就是能够经过唾液的咀嚼使得有毒有害的物质能够逐渐消灭。减少癌症的发生率。而对于细粮来说，在生活中是很难促进致癌物排出的。自然也会导致癌症的发生率上升。 6、引发肠道疾病 进食过快的话，那么则会对肠胃造成一定的影响。久而久之就会导致出现消化道的疾病，所以在饮食上要注意，速度不要过快，以免引起肠道疾病的发生。 这些就是吃饭太快的六大危害，那么在了解了之后不妨就养成细嚼慢咽的好习惯吧。 7、吃东西狼吞虎咽 吃东西狼吞虎咽仿佛成为这个时代上班族的一个通病，工作和生活的压力让上班族处于一个高度紧张的状态中，吃饭好像只是为了简单的身体需要。但是吃饭快，食物的咀嚼不细，易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症；另外，吃饭快，食物团块的体积大，易对食道和贲门等消化道产生较强的机械刺激，久之会引起消化道损伤甚至癌变。 8、吃饭不规律 吃饭经常不准时仿佛成为现代人的一个通病，研究表明，不规律的饮食习惯会导致肥胖与胃癌。传统中医认为，按时吃饭有利于脾胃功能的正常运行，才能保证人体气血的补充和协调，避免五脏功能的失调，预防癌症的发生。从另一方面讲，饮食有利于唾液分泌，而唾液定时分泌对于致癌物质有消解的作用。 9、就餐环境不愉快 现代研究认为，不良的情绪变化是癌症的“活化剂”。如果在不愉快的环境中就餐，必然会直接影响脾胃功能，使脾胃运化失调，肝气不舒，日久就会导致气滞血淤，给癌症的发生创造条件。因此要想获得健康，很好选择一个安静愉快的就餐环境。 二、健康吃饭的习惯 1、一日三餐定时定量 早、中、晚三个时段里，人体的消化酶很活跃，说明人的一日三餐是由生物钟控制的。偶尔一个周末偷回懒不要紧，如果经常不能按时吃饭，就很容易患胃病。 2、不挑食，不偏食 要问医生吃什么很健康？他的回答一定是，均衡的饮食，身体才能获得丰富的营养。 3、细嚼慢咽 狼吞虎咽的坏处是什么？*一，单位时间进食量增加；第二，给胃造成负担，引起消化不良；第三，引起不良心理反应。所以一般是建议一口反咀嚼二十次左右，这样更有利于身体消化食物。 4、早餐营养要充足 充足的营养早餐应该包括4类食物，每样都能发挥不同的作用，才够健康。这四类食物是谷类与薯类、动物性食物(肉类、蛋)、奶及奶制品/大豆及大豆制品、新鲜蔬菜和水果。 5、不暴饮暴食 暴饮暴食对胃肠的伤害很大，突然暴饮暴食会打乱胃肠道的“生物钟”，那么多食物停留在胃肠中，会“压力山大”。更严重的是，如果经常暴饮暴食还会加重胰腺和肝胆的负担，造成急性胰腺炎和胆囊炎。 6、不盲目节食 为了减肥不择手段？节食不仅会影响胃肠道功能，还会造成内分泌失调(比如停经)以及严重影响记忆力和智力。 7、每天坚持喝奶 奶制品是营养很全面、配比也很均衡的完美食物。奶制品没有豆浆有营养、奶制品会致癌这些谬论千万不要信。 8、清淡饮食，少油少盐 多油多盐的食物意味着你比别人摄入更多脂肪和盐分，高血脂、高血压也来得更容易！ 9、足量白开水，少喝饮料 什么饮品很健康？那一定是白开水！饮料中除了色素和大量糖分以外，一无是处。如果实在控制不了自己，尽量少喝也可以！ 10、适量饮酒 隔三差五喝上一杯红酒对女人来说是再好不过的养生方法了。记住，很多一杯红酒哦！ 11、选择营养价值高的零食 坚果、水果、豆腐干、奶制品都是营养价值高的零食。糖果、奶油夹心饼干、曲奇、火腿肠、果脯、蜜饯、各种饮料除了多盐、多糖、多香精色素以外面没有任何营养价值可言。 12、少吃西式快餐，少在外就餐 餐馆里的食物为什么那么美味？因为厨师们为了吊起食客们的食欲，都会放更多的盐和油，我们就会摄入更多的热量。而且，在外就餐的卫生也无法保证，吃了变质或不健康的食材都难以发现。 吃饭太快之后，我们的身体不容易有吃饱的感觉，于是会吃更多的食物。如果是吃饭比较慢，则我们的大脑会在吃到七八分饱的时候就做出吃饱饭的反应，这样一来就不会每顿饭吃很多，不会将胃撑大，还能控制体重。所以说，肥胖的人更要吃饭细嚼慢咽，不能太快。癫癫痫怎么治疗效果好癫痫病如何才能治疗新疆治疗癫痫病医院治疗癫痫病哪里很好治疗癫痫好方法有哪些 上一篇：哪些妙招可以防止产后变丑？产后乳房胀痛是怎么回事？ 下一篇：怎样的走路姿势才是正确的？怎样走路可以起到锻炼的作用？ 相关阅读 突发脑出血严重吗 什么原因造成低血糖 一型糖尿病蜜月期的前兆 苏木杰现象和黎明现象有什么不同 脑出血血压高怎么办 内分泌紊乱月经不调吃什么药 相关推荐 突发脑出血严重吗 什么原因造成低血糖 一型糖尿病蜜月期的前兆 苏木杰现象和黎明现象有什么不同
在快节奏的日常生活中，很多人为了节约时间，在吃饭的时候都会吃得很快，尤其是一些上班族的白领们。三下五除二的就把一碗饭菜解决了，其实吃饭太快是很不利于身体健康的，狼吞哭咽的吃饭会使身体更容易长肉发胖，吃得太快，会导致胃来不及分泌足够的胃液来消化食物，然而很多食物直接会通过胃部进入到了肠道，这样就严重影响了食物的消化吸收，就会导致消化以及营养不良。那么吃饭快有什么坏处？吃饭太快有哪些危害？ 一、吃饭快的危害 1、消化不良 吃饭太快会导致出现消化不良的现象，由于进食速度过快， 所以导致胃部的消化液无法及时分泌出来，从而会导致食物在胃部堆积，造成不消化的现象。尤其是在晚餐中如果吃的太快，那么对于睡眠也会有一定的影响。因为消化不良会导致腹部胀痛或者是失眠。 细嚼慢咽是为了我们的肠胃更好的运作。 2、易导致肥胖 吃饭太快会不知不觉的进食很多的食物，尤其是在吃饭的同时还看电视或者是玩手机的话，那么则就会导致吃过多的食物，从而导致肥胖的发生。很多肥胖者肥胖的根源就在于饮食的速度。所以对于人们来说，想要拥有苗条身材一定要注意养成细嚼慢咽的好习惯，避免吃饭太快所导致的肥胖发生。毕竟大脑摄食中枢想要感知到已经饱了是需要一定的时间的。口腔以及胃里会消化出一些少量的小分子，这些小分子会控制人们的饮食。而吃饭太快就会影响到这些分子的产生，从而导致不断的进食，使得进食超标，引发肥胖。 3、无法吸收食物营养 大家可以想想，对于粗粮和细粮来说，细粮吃的会比较快，而对于粗粮来说则会较慢。而对于细粮来说其实营养成分远远不及粗粮的营养成分。而这与人们吃饭快慢也是相同的道理，如果能够细嚼慢咽，那么所吃的食物营养就会被逐渐吸收。而吃的快的则就无法吸收营养，会导致营养随着大便而排出。 4、增加慢性病的发病率 对于细粮来说，如果吃饭的速度会很快，那么就会使得身体血糖上升的速度增加。而且还会导致身体内的胰岛素的压力增加。如此一来就会形成糖尿病，对于血脂以及血压的控制都会比较困难，从而引发各种脑血管疾病的发生。 5、导致癌症发生率上升 口腔咀嚼食物并非是为了下咽，而是有一定的实质性意义。那就是能够经过唾液的咀嚼使得有毒有害的物质能够逐渐消灭。减少癌症的发生率。而对于细粮来说，在生活中是很难促进致癌物排出的。自然也会导致癌症的发生率上升。 6、引发肠道疾病 进食过快的话，那么则会对肠胃造成一定的影响。久而久之就会导致出现消化道的疾病，所以在饮食上要注意，速度不要过快，以免引起肠道疾病的发生。 这些就是吃饭太快的六大危害，那么在了解了之后不妨就养成细嚼慢咽的好习惯吧。 7、吃东西狼吞虎咽 吃东西狼吞虎咽仿佛成为这个时代上班族的一个通病，工作和生活的压力让上班族处于一个高度紧张的状态中，吃饭好像只是为了简单的身体需要。但是吃饭快，食物的咀嚼不细，易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症；另外，吃饭快，食物团块的体积大，易对食道和贲门等消化道产生较强的机械刺激，久之会引起消化道损伤甚至癌变。 8、吃饭不规律 吃饭经常不准时仿佛成为现代人的一个通病，研究表明，不规律的饮食习惯会导致肥胖与胃癌。传统中医认为，按时吃饭有利于脾胃功能的正常运行，才能保证人体气血的补充和协调，避免五脏功能的失调，预防癌症的发生。从另一方面讲，饮食有利于唾液分泌，而唾液定时分泌对于致癌物质有消解的作用。 9、就餐环境不愉快 现代研究认为，不良的情绪变化是癌症的“活化剂”。如果在不愉快的环境中就餐，必然会直接影响脾胃功能，使脾胃运化失调，肝气不舒，日久就会导致气滞血淤，给癌症的发生创造条件。因此要想获得健康，很好选择一个安静愉快的就餐环境。 二、健康吃饭的习惯 1、一日三餐定时定量 早、中、晚三个时段里，人体的消化酶很活跃，说明人的一日三餐是由生物钟控制的。偶尔一个周末偷回懒不要紧，如果经常不能按时吃饭，就很容易患胃病。 2、不挑食，不偏食 要问医生吃什么很健康？他的回答一定是，均衡的饮食，身体才能获得丰富的营养。 3、细嚼慢咽 狼吞虎咽的坏处是什么？*一，单位时间进食量增加；第二，给胃造成负担，引起消化不良；第三，引起不良心理反应。所以一般是建议一口反咀嚼二十次左右，这样更有利于身体消化食物。 4、早餐营养要充足 充足的营养早餐应该包括4类食物，每样都能发挥不同的作用，才够健康。这四类食物是谷类与薯类、动物性食物(肉类、蛋)、奶及奶制品/大豆及大豆制品、新鲜蔬菜和水果。 5、不暴饮暴食 暴饮暴食对胃肠的伤害很大，突然暴饮暴食会打乱胃肠道的“生物钟”，那么多食物停留在胃肠中，会“压力山大”。更严重的是，如果经常暴饮暴食还会加重胰腺和肝胆的负担，造成急性胰腺炎和胆囊炎。 6、不盲目节食 为了减肥不择手段？节食不仅会影响胃肠道功能，还会造成内分泌失调(比如停经)以及严重影响记忆力和智力。 7、每天坚持喝奶 奶制品是营养很全面、配比也很均衡的完美食物。奶制品没有豆浆有营养、奶制品会致癌这些谬论千万不要信。 8、清淡饮食，少油少盐 多油多盐的食物意味着你比别人摄入更多脂肪和盐分，高血脂、高血压也来得更容易！ 9、足量白开水，少喝饮料 什么饮品很健康？那一定是白开水！饮料中除了色素和大量糖分以外，一无是处。如果实在控制不了自己，尽量少喝也可以！ 10、适量饮酒 隔三差五喝上一杯红酒对女人来说是再好不过的养生方法了。记住，很多一杯红酒哦！ 11、选择营养价值高的零食 坚果、水果、豆腐干、奶制品都是营养价值高的零食。糖果、奶油夹心饼干、曲奇、火腿肠、果脯、蜜饯、各种饮料除了多盐、多糖、多香精色素以外面没有任何营养价值可言。 12、少吃西式快餐，少在外就餐 餐馆里的食物为什么那么美味？因为厨师们为了吊起食客们的食欲，都会放更多的盐和油，我们就会摄入更多的热量。而且，在外就餐的卫生也无法保证，吃了变质或不健康的食材都难以发现。 吃饭太快之后，我们的身体不容易有吃饱的感觉，于是会吃更多的食物。如果是吃饭比较慢，则我们的大脑会在吃到七八分饱的时候就做出吃饱饭的反应，这样一来就不会每顿饭吃很多，不会将胃撑大，还能控制体重。所以说，肥胖的人更要吃饭细嚼慢咽，不能太快。癫癫痫怎么治疗效果好癫痫病如何才能治疗新疆治疗癫痫病医院治疗癫痫病哪里很好治疗癫痫好方法有哪些
